《飲食篇》
9 _0 a! O, L( M0 T) \ B% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天喝6杯以上的水
! o, u h( x# }3 V3 ?5 ], }公仔箱論壇2.每天攝取足量乳酸菌
$ i* n5 B+ C) d- y( x& f3.每天攝取30公克以上纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u2 e. u& v [/ g4 n+ X" R
4.細嚼慢嚥
1 X W" r( v8 C" [5.吃八分飽就好4 ^8 X/ B {) A5 ?3 b: i
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
( c) s0 C i) |$ C: j7.天天一定吃早餐
* |" G# f F( Htvb now,tvbnow,bttvb8.早一小時睡，早一小時起床
$ [% n8 Z- @, @! l& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.三餐定時定量
% b( V: A$ J+ Q& t9 B10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》
3 `' e! x$ V& f1 }( Awww3.tvboxnow.com11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
% Z, U/ V$ W0 H; @# H$ t1 nwww3.tvboxnow.com12.每周快走3到4次，每次30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb& r# }9 n3 Z7 `/ r3 b3 V$ \
13.經常做經絡按摩1 z5 G% q+ N+ p' E! W0 F
14.練習腹式呼吸tvb now,tvbnow,bttvb0 h z0 \& S6 Y& V
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
- ]5 g; I# H% w; k* n3 a16.隨時評估自己的壓力程度
4 _8 q3 E. G2 ]1 K& X3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
4 \% S. v+ d$ r; y" X, R/ Awww3.tvboxnow.com18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
* Y( D4 m# Y' o& m9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.假日安排休閒活動 《排便篇》
r- q8 x: v6 W* K公仔箱論壇20.努力早上排便tvb now,tvbnow,bttvb( ~3 l3 }8 q9 I$ K$ r) [" _ F
21.固定大號時間，沒便意也要去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O8 r1 @8 p( W& _0 v& r) {
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息tvb now,tvbnow,bttvb8 j8 N% n+ V0 U$ X8 ?. @# h$ p
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]7 [* X6 s: R2 h. r7 N
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》' `2 O$ N {. \- D
‧腸胃疾病營養與保健tvb now,tvbnow,bttvb; b6 R K }5 E, J8 T8 t, M" j7 k8 h
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性' F6 y0 r0 @: {* N
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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