《飲食篇》www3.tvboxnow.com! i0 s# Q, k1 x' y5 w( z5 m
1.每天喝6杯以上的水
- h9 M! b% ]# P0 \. b3 u: v7 n6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每天攝取足量乳酸菌公仔箱論壇) l$ o( v. P( r
3.每天攝取30公克以上纖維質
" `0 f9 }9 w9 L; V+ C# o2 i2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.細嚼慢嚥
, X# M) p+ a# P5.吃八分飽就好www3.tvboxnow.com3 m) Z4 ~; ^ l. w3 |" n
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
0 @( }% _6 F) b! i3 p* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.天天一定吃早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x! B1 N2 z& P
8.早一小時睡，早一小時起床公仔箱論壇9 y9 d0 }3 j4 C- F) w
9.三餐定時定量
! W, o# u" W @2 I8 P8 b10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》公仔箱論壇, l% v8 _- M# J+ d
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
/ N1 _4 B5 j) W. b( w* w12.每周快走3到4次，每次30分鐘 n/ y5 v4 u9 {' h5 C- ?7 p! G
13.經常做經絡按摩
! \. |! D) e0 [+ B5 l' u9 T7 ]9 D' T" P5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.練習腹式呼吸
" T; e1 G9 W2 t M: d公仔箱論壇15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
1 _1 N9 v/ X6 s% k3 u! a公仔箱論壇16.隨時評估自己的壓力程度
2 |) D) L( S, B17.尋求最喜歡、適合的解壓方法www3.tvboxnow.com6 S" c# f. M4 X. v3 d1 c2 P$ I
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j" p: v: e: C1 |5 N+ n, |
19.假日安排休閒活動 《排便篇》公仔箱論壇# N0 w3 @0 x! p! _" x7 X Q+ Y
20.努力早上排便
1 x/ ~; f: b7 ]% `21.固定大號時間，沒便意也要去
$ H/ x6 ?! m$ @! O& Jtvb now,tvbnow,bttvb22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
6 \# y2 W; A% J1 n" M5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》www3.tvboxnow.com+ i, d b; i" G2 d! }5 x& L* g
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
% g+ p- @! R' H: d ^5 a‧腸胃疾病營養與保健6 I0 `; m- ] l9 x% c. f+ c
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性www3.tvboxnow.com- ~$ o* z: k- H" t$ A' G3 v
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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