1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。, y$ m' Q+ R7 T& f5 N3 ?# n1 D
5 t8 O# k8 k5 l* P7 r6 W" w+ p公仔箱論壇 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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0 u# l; \7 X" Z$ c 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。3 P% H1 ^$ M7 M' m' O! a
( p0 k! J9 K/ Vwww3.tvboxnow.com 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
k" S- E" o, i; O7 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H+ u% ^' s) W# `
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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. ~+ k9 T+ G0 e! V* D9 x公仔箱論壇 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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