1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。' k+ w' G' W2 y$ U% i! D$ ?5 |# p; r& p
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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6 Z0 c/ a- G& ^: |3 J* I7 v$ D公仔箱論壇 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。tvb now,tvbnow,bttvb& }% b% l. W5 v6 {/ m
9 T" x3 _6 R0 Z. j# Pwww3.tvboxnow.com 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。! f3 y, w( W' {. H( T1 f
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。6 `) [2 m2 o) \8 ~) b
7 x9 O b" {# ~2 N5 Y. V, Ewww3.tvboxnow.com 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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