1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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* w5 P/ x; b* j, B* p5 q1 y/ V" i0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g& m. @. H% y# p5 e% g/ p
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。公仔箱論壇5 Q" a8 u/ b; }
6 @ {( }: b& L. @- a" Z( u* Ytvb now,tvbnow,bttvb 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。/ K0 M. K$ T( \, k4 X
0 T1 I; W, r3 q8 Z' n- ^www3.tvboxnow.com 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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) ^, |6 c4 h* S& I9 B$ \: Y) Ywww3.tvboxnow.com 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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. U; C: D+ u: _6 Z; utvb now,tvbnow,bttvb 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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