 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e3 h3 t2 ^% ^1 d
別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。1 V# I9 F; `" a; l* d
8 |( _5 n8 ]9 ^1 ^tvb now,tvbnow,bttvb4 q% Z, y( D/ j/ G% |8 z1 Z7 b
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb( N- I/ N5 o, s2 s) r
手腳容易冰冷
. n0 ]9 e% h' Z8 x8 U沒什麼胃口
E) h4 d: d: C2 M+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L7 j6 G5 G6 I8 M* m3 U! ]
喝很多茶或咖啡
+ V5 g7 {* S0 m' u' }! b6 G7 N6 m2 x公仔箱論壇臉和手容易水腫公仔箱論壇. V- q7 E2 K7 t1 e l
進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d2 Y4 L; {8 U4 x% P& H, ~6 d5 i
總是覺得很累
" F9 d$ @" A1 D* H+ }$ c生活壓力很大- a k2 ^: X7 G
常喝酒$ Q4 g& E/ R$ V9 N
容易因為小事而生氣% V7 O8 E! D/ B9 O$ F
常吃泡麵
& g7 y) W2 [% O常外食
6 h- x& s; N$ \9 e. C4 o, X+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總提不起勁
, n, K7 [4 i7 q+ C% P公仔箱論壇不太吃乳製品
) D# u) d" ~, |$ ~4 G: c腸胃不太好
" X" i( d4 Y2 }" W4 v" O0 c8 Z bwww3.tvboxnow.com容易拉肚子! |: e6 e. P5 P' ~; i
容易感冒
: K& }3 B4 d3 jtvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴
5 ?' t8 L* a/ b* @www3.tvboxnow.com蔬菜水果吃得很少/ }% u# ]0 H. R* ?7 O ]
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
: @5 f8 P3 U. `; Otvb now,tvbnow,bttvb
4 n/ a# y# M3 Ewww3.tvboxnow.com礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
7 @& _9 x9 m; |6 ]www3.tvboxnow.com正在試著減少鹽巴攝取量' {6 c9 q0 `3 W2 F& N. O) c
: [& Y% ~/ Z8 A8 f' M
手腳容易冰冷
8 g1 y& E! K6 O: m# n- E: {tvb now,tvbnow,bttvb
' S" n* }- w! t公仔箱論壇沒什麼胃口
- p1 }; k; Q- \& t3 K1 z# _5 U( @; Q( l
7 n1 s' ]2 n8 J正在減肥
3 }# G0 j) n9 Z6 W) |
/ o' P1 e% Q5 x( C" U# ?喝很多茶或咖啡
( Y9 p/ K0 \3 {& J$ }www3.tvboxnow.com5 \ M* m: `5 k0 }( U
臉和手容易水腫
h- o6 g, \/ o! d( t2 U2 Z公仔箱論壇
4 q- [& ~# E f0 [進行大量出汗的運動
! w7 Z- q- B$ ]! n M3 J. U8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j N8 E+ n, o. t6 J S總是覺得很累6 @! w4 m0 W2 Z4 k! u# v$ Z
4 u! j6 |6 U7 ~$ P( J p* k' Q
生活壓力很大$ b2 _$ k$ ?" r6 a- }! ~
2 J+ v; [( ?( F. F) O
常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb' ?) ?) `6 k+ l- P! t2 `2 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~8 @) p, f: I- X' I
容易因為小事而生氣公仔箱論壇6 v9 ^' K4 f0 G2 a' G/ {
2 I9 a& F" M0 w' V( utvb now,tvbnow,bttvb常吃泡麵: r5 S& \4 Y% r8 b! f+ |* s
# N& r. _" a! t+ k: g常外食
, G& K7 w! n. L1 lwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m, I2 b/ T' {! W4 |. l, o+ C0 Q
總提不起勁
8 i$ Y3 J2 W* P% K% |) _9 U& P% e
& O5 |4 Z5 ?6 N. u! l不太吃乳製品
2 v& @( i6 e3 s% A2 p' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L/ U% J5 y9 Y6 ~2 q' q6 z9 t$ }
腸胃不太好
) s' c. a0 T: a5 _3 z( Gwww3.tvboxnow.com
# j& l6 R3 v& A; a5 I ^+ dtvb now,tvbnow,bttvb容易拉肚子
3 @7 \2 I8 P, i$ {! r6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n8 U, F* Y- F+ T- x
容易感冒
% i: S: k, P% U* ]公仔箱論壇
! N& L: o2 e3 e' T/ bwww3.tvboxnow.com購物時都選擇買便宜的鹽巴 ^& J5 e/ x* r. J: x e
4 v G% P& O$ m( ~2 |) t9 ~$ Z1 [tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb1 y# V" x9 A" ]8 x' k7 {! p
0 m7 x# J6 F8 t d9 a$ H( d勾選數 1～2 個公仔箱論壇' g, D. `! [0 N) g! g4 ~4 x
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l4 B# B0 `3 H
勾選數 3～5個
; H: z; C+ @. ~/ C; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。tvb now,tvbnow,bttvb; Q5 C- {3 ?6 U/ r
勾選數 6 個以上
# u) N% w& n3 R/ Q! {/ j* e# e; Hwww3.tvboxnow.com礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
[4 H6 e. t9 }% S- f( R公仔箱論壇在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！/ H" h' H& ]7 o% n' C+ u
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
5 w' ?( }( h7 q; O0 X* twww3.tvboxnow.com所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。公仔箱論壇0 e5 o& n' c) \) A. u4 r) g
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。9 r! U0 U4 H% _
% K2 P; Z' R& F. P) N8 h' dwww3.tvboxnow.com
, D! E7 d) i1 k* w1 b3 ]tvb now,tvbnow,bttvb圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
% L5 X* s9 f# U0 ?* X9 T1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a9 e |- N; m# n9 A
/ G3 M9 `# f+ H( N3 {# M3 Q
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。公仔箱論壇( y# ~5 ~& ~3 {& \/ x; k
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。www3.tvboxnow.com$ o: {/ `! U! |# v$ m3 h% C/ ?2 P
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
2 `; W% l6 H9 [●在體內產生熱量tvb now,tvbnow,bttvb9 Z* L& z+ L) a- V& T4 p6 t" Q) l
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分公仔箱論壇# B" }$ E( y- l$ P7 a
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
1 \/ q( \: q0 l●負責促進排出多餘的鈉2 g/ g9 m; O: H
●負責調節血壓和心肌收縮
% {* X$ `/ Z# o1 m* B' \tvb now,tvbnow,bttvb鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分www3.tvboxnow.com% F: a7 n7 D0 T$ N" `. K6 X
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
* Y0 R( t x5 i8 m% H# g＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
( T5 r( w1 {' j9 G. \( {鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
4 L7 N- ~* |3 x* [( u, l, C●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要tvb now,tvbnow,bttvb! Q) ?+ s6 J8 |; V& H1 w) N
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關 \9 b& q( s% Q8 d; c, H/ O
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
* H2 ], j! h# d: Z9 h5 _! Cwww3.tvboxnow.com磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
/ f# i5 @) Z8 [- [9 U2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●組成細胞膜、核酸9 y, T, _5 ]) }" Q7 N
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
, x$ ?$ H m* u; X( t: wtvb now,tvbnow,bttvb●防止有害物質累積tvb now,tvbnow,bttvb! l7 b# D7 X9 o# g( I8 O
氯 ●負責消化
, u- F, ?: q: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●調整血液中的酸鹼值平衡公仔箱論壇* g: T+ |0 |* P! ~
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
/ t) S' ^# }7 p5 d5 g6 T0 w公仔箱論壇由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r2 Y; Q; y5 E0 g5 L2 q
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
5 e' ^# B) B9 M: Xtvb now,tvbnow,bttvb) |& j! D2 l' h8 W) Z0 v; B7 T9 m( k
7 [" _5 E8 I7 B0 t4 h8 `) |tvb now,tvbnow,bttvb人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！tvb now,tvbnow,bttvb; \, S- F, c% j+ {/ C4 S
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
- }5 {, n! {" H* h7 ?$ F公仔箱論壇為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。www3.tvboxnow.com5 w' b' a! {: W8 D
|
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 