) F# m, x" u, L3 Q1 C9 b a別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。' t, F- |; x/ R9 r
' [" ?6 R" b8 K( B% j8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( _3 p; V9 y4 m公仔箱論壇你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
; `- H: F) @; w- p+ V: ?! Y手腳容易冰冷www3.tvboxnow.com! B7 d- l" j# M& g$ L, \3 o v, A
沒什麼胃口
3 h; {9 l8 H2 z9 X6 ~" T正在減肥1 \* W8 X: G R8 l4 u+ c
喝很多茶或咖啡
$ S/ X7 o& r$ r! q5 M; O* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb; v1 i! T. C& V; K* c' Y
進行大量出汗的運動www3.tvboxnow.com4 P9 E* V: l Y- X/ Q
總是覺得很累公仔箱論壇; S3 j# H0 b1 H; x
生活壓力很大) }6 h' i# j2 m; ]# }: Q9 Z
常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [, ]5 T# U) I: u4 ]0 A
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總提不起勁
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腸胃不太好公仔箱論壇, A! \0 m/ B# d/ s8 K
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T7 w6 O. v; Z5 k3 u; K9 m請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y* j7 _% Y2 q3 ]+ u! d. y+ a3 b
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r9 B6 V# R5 @% [6 E9 ]
正在試著減少鹽巴攝取量
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3 h: I. ^* J6 I- M d# k5 @5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝很多茶或咖啡
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蔬菜水果吃得很少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p! H" S+ d, g1 K0 o
0 }2 U' P6 c. v' k# Q/ O8 Ptvb now,tvbnow,bttvb勾選數 1～2 個
2 L ]6 }) O# ]4 O5 _4 i公仔箱論壇有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
: b1 o) M. q, `( y8 u勾選數 3～5個公仔箱論壇9 z) ]- z: ^) C: X7 V% J1 {9 O
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
! ~% S2 N/ ]& L3 R勾選數 6 個以上公仔箱論壇. f! f. G* X8 g3 T
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
, ~: O1 A- L$ Swww3.tvboxnow.com在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！; p, ?2 e& m. [3 D
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。www3.tvboxnow.com0 n; F4 W- [8 P/ F7 x3 @
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。www3.tvboxnow.com& X9 C- p. m9 L6 s
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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; j) n K1 K2 O* p$ Q, T什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。tvb now,tvbnow,bttvb" a6 n% B% @' w7 C l
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
8 U) C8 T8 o0 _, S. I6 g+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `! H& @5 _7 {# {0 \3 ]# n% b
●在體內產生熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z) `( ?' M; ^
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
) {* w6 t S# f" M% k/ J' |$ Ywww3.tvboxnow.com鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
$ d( U/ h/ A# I9 }+ q7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責促進排出多餘的鈉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W, _5 c- p4 w
●負責調節血壓和心肌收縮
" X9 Y# J! h" b0 V- U0 b9 F公仔箱論壇鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分% Q! j5 @% T" V: B1 l! L
●維持神經、肌肉的正常機能和運作! D3 [2 t8 }/ U# f* f+ C# I3 F
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb6 }0 |6 J2 I7 \" _: v; {# `
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
4 F+ ]) L5 [: ~; wtvb now,tvbnow,bttvb●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
1 t: P# j+ d. p& g5 R# S6 ctvb now,tvbnow,bttvb●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
0 M+ R5 ]# o7 Y$ z. f7 e( [1 ~tvb now,tvbnow,bttvb＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
: W. N. y4 V& g( V3 ?5 g2 l磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
) r- R, H1 ~4 ^' c! D) f5 `- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●組成細胞膜、核酸
- v! h8 U6 t5 E0 K' e0 ?; I5 N公仔箱論壇硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
$ z1 c4 T5 U9 h3 W, G) s6 ytvb now,tvbnow,bttvb●防止有害物質累積tvb now,tvbnow,bttvb8 l4 h9 R$ }, t. c
氯 ●負責消化
) h: B: `5 J+ E( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●調整血液中的酸鹼值平衡
^5 j: D" F4 p: i$ t＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
5 o: p$ h7 q' `3 r公仔箱論壇由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 $ ^1 m: H5 _ {1 V$ g
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b2 `4 \9 p$ H% \, E8 z
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！tvb now,tvbnow,bttvb: x9 G! X Z( G g! R
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。公仔箱論壇1 c0 [, ?. N( m* {) Z* Q2 W
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。. }! t: ~, O8 d; t
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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