有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
' }6 f; R2 @+ Q% P& }公仔箱論壇像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D$ L5 }" `- h' J+ R
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這已經對身體健康造成了影響。
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X* X+ F. t4 F$ w$ L' ^(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb5 p# M( N* I. S% R3 d/ c% Q% P
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，www3.tvboxnow.com5 S9 M- ? q$ x7 W
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其理由之一就是“不餓”。
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1 W/ D2 j1 V5 y, ?. }$ W3 X8 p$ Cwww3.tvboxnow.com其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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. F# u6 y9 w' b% U8 zwww3.tvboxnow.com胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb: S) S6 F* u# c' u; D6 D
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# `( b$ ?1 _) d. ]+ ctvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com$ P0 P3 n$ g! [+ p1 V$ [/ ~5 `
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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# G: F! I2 s9 X5 f. }( Ytvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食。www3.tvboxnow.com+ h4 }( R4 h; D7 J
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1 m# E% P! x0 P& h& O' O4 r; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' M* d5 X6 }, u2 s4 J' Q* _公仔箱論壇(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb6 U2 Q& z, b n! r1 d6 ]$ c
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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) w* d2 Z) V3 ~5 U" J7 c* Ktvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
8 ~1 B y1 D6 A# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, P$ H; O; n- g9 E公仔箱論壇公仔箱論壇+ O0 B" k1 }. F( j9 O9 L
# g w: S$ @/ H# Qtvb now,tvbnow,bttvb每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d2 O X! L6 k7 U B+ U1 q& ?9 @
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% S. I8 z! ?) u j3 \: Htvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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! {7 d( q3 f3 C6 ~' m' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb& D4 d0 u; \3 ~, q# Z
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(3) 累了才歇：
& Z8 h$ b! j) [, W, l公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，2 ]# N b/ R; U* ?7 P9 l6 f
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。( x9 U |6 _. q
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。' D. u# S! r) v( C; E
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，tvb now,tvbnow,bttvb( O7 U/ J. ^# ^
% B( v! H; Z5 l8 [( L5 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 e& h* n* v7 U6 U% C& T) I! {
2 U6 U/ ]# f2 N0 [' f, W7 h9 S. c都要適當的休息或調整。
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! c" w# D5 @6 Z(4) 睏了才睡：
" Y8 b/ d; U3 E( Vtvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s% x1 d; k; Y' z
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% A- j! Q, R4 N. Y$ l人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，- M/ \) W: L2 x U9 h! X; ^1 o
* J+ K+ a. ^; Z, Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K+ h, o$ ?* S' p4 }
/ k. ~ ^ Q% w" F$ C) H- n! s公仔箱論壇睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：
% U* g6 G. P1 c* I公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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4 f) Q+ E/ G6 i/ Zwww3.tvboxnow.com寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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; O+ R7 l( O, F容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，公仔箱論壇/ M, w; S" L, T5 D! c* m
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q" L/ h2 a- t2 B, q: w4 @5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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$ u6 D6 j" o. Y8 n7 s! `公仔箱論壇尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb6 w; `. o- J4 i0 w3 a* p
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(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb/ O2 b( o& j u0 A7 [* g6 o
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。! h% J1 I5 ~! n$ ^0 H s+ k
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' ^/ T+ ?4 U! f0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
1 s5 K5 B+ C! Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T8 o. E! t0 a; L
h- {9 z4 |+ A9 f% mwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇, R5 `- {7 [6 J7 o9 p* j4 G0 _; I; ~
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K M2 Z5 P# n
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飯前百步減少脂肪。2 S' `; X: D' y0 h7 Z: o
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7 s! W) S5 J7 y) P(7) 病了才治：
; C! K/ I0 r8 u( {( V# ^疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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C! H' x6 W8 g; q- m平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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