1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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& f# S( X; |! r7 D+ \/ i 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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; D+ O3 l8 ^* I% d6 ]- L 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。1 F% Y! S+ m7 v0 R
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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- v/ j3 a2 d% Y: Q- H( i I# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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' k1 y G1 J- P, Q. q公仔箱論壇 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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- n; _2 a9 w5 a) Q 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
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