1. 髮常梳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L- N+ Q, I" Z6 ~2 m
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
) v# Z' d" M4 Y: Y' Y; \早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。www3.tvboxnow.com; h Q; F3 _( X4 _# |2 y
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。3 _) _4 F6 D+ Q0 Y2 t/ a# v. k7 X
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2. 目常運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m9 k- l" _( V: D; F- T8 D
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
6 {/ M" R6 r( D i% V5 y 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。tvb now,tvbnow,bttvb8 w/ Y$ K6 w# c$ U
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w' b! c1 W5 E. t( G& K" J
$ r3 R1 [ l& ttvb now,tvbnow,bttvb3. 齒常叩
% J; x1 n- ^% {# Y口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q' A0 ^8 A( n7 Z9 [
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
, f8 y6 O+ M9 M/ ^www3.tvboxnow.com加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水
. s( t5 B% s. @# T" `(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
0 V. v0 C) l' ? 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb' ^- B! S, g+ ~2 [6 C8 S
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。( Q0 I- e" u7 T3 X" `
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
9 i0 z5 R+ K$ `! }. o0 Rtvb now,tvbnow,bttvb 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
* }4 t- \7 p: r Btvb now,tvbnow,bttvb 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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1 ?0 a4 R2 j9 G: D# R, |7 g* Vwww3.tvboxnow.com5. 耳常鼓
3 |. O& E V1 a公仔箱論壇(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。tvb now,tvbnow,bttvb6 I6 t" O/ R: M7 A% w3 {
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。www3.tvboxnow.com' J: Q% r/ J( u, P" u6 s' ?6 ^
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6. 面常洗$ ^( c: O c3 j$ A; x
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。5 T% W5 x( w% k2 F$ D" t
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7. 頭常搖
g) q- r* _+ ] N c2 ~雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。www3.tvboxnow.com* o7 t8 b6 N9 I7 f5 t9 ^
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
( A+ ]8 w% B" A, u8 a3 U+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com- g) @# @( ~8 J! L' H8 }
8. 腰常擺
% @7 T$ K r! Dtvb now,tvbnow,bttvb身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，www3.tvboxnow.com/ P4 U% W Z2 M* g
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。2 R7 n# R6 u" p. S* `
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。4 }# ^' K6 E) V; l7 i9 F# }8 W9 b
! H/ g# u7 r4 ]& Q) S- i 9. 腹常揉
1 Q8 q2 {0 N, R) j搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
, e# L: Y$ I. N9 t! kwww3.tvboxnow.com揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。8 A9 S! K3 C) O: J# C0 g* z
" N# l8 P$ o0 S( owww3.tvboxnow.com10. 攝谷道。即提肛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O5 w7 o: I0 q# |
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
9 U& x9 }8 K8 S' G1 d0 p9 iwww3.tvboxnow.com這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。公仔箱論壇" H2 V6 R2 n1 Y" {
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。公仔箱論壇7 e9 }6 E4 c6 j- x e: L
6 W: q1 t6 Y# w2 U公仔箱論壇11. 膝常扭
$ B# j' E; y. g1 Rtvb now,tvbnow,bttvb雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
+ a3 y& D( Y8 s6 i% J" Owww3.tvboxnow.com這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m2 a) u! h; P1 i: H. M
要延年益壽，要由雙腳做起。
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( g: ~9 X% z$ y2 d12. 常散步3 ^" Y! O0 T/ Z3 z
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。$ |+ G$ v+ M {4 l l
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。( e4 B) f) G+ a% I# s$ G+ e
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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0 v% z2 ^4 }. F0 i6 d) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 腳常搓
1 T7 M; S6 y5 ^7 l(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
/ u: Q" h$ z0 t' u- ^(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。www3.tvboxnow.com9 c$ o5 N6 k" ^, b
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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