美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 www3.tvboxnow.com* R) [2 X4 R/ \+ |, E$ o
0 T. X, h) l2 G, d公仔箱論壇 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U9 ]# V* K% q) c% o' Z. i/ D
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习惯。, w9 V! Y7 ~" g
i8 s# R/ H+ e' X# y% x" }. B 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯. V# Q6 p6 u( |6 V3 V# _8 M
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。0 w# R* E9 F5 A! g! m/ M
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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# r' r4 N5 k; {. K/ c: Rwww3.tvboxnow.com 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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. `& S# Y7 @) I- ~+ C4 ^公仔箱論壇 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
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$ k9 J* ?. A9 W公仔箱論壇事或者你童年时喜欢的故事等。公仔箱論壇: n! C4 t8 D }8 M! ]8 J$ I
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八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
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發表於 2009-8-13 09:17 AM
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