忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。公仔箱論壇% R( y& q! {5 E6 i# i; Y
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
7 p$ f1 T1 G* f. ~) q5 W; c公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
+ I, q% p" [3 }www3.tvboxnow.com4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。1 F5 W% c( X2 V2 s+ J
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。, t6 I/ [. ?# T$ f7 l5 ]7 n
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
0 K% U6 b4 X6 B- X7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇3 M9 y2 ]( |4 l3 h/ X
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
( u1 n: z7 v- W9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
; w8 o0 {3 i% K1 w# h0 m6 Q/ M10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
+ P# @; X; W4 y ]8 t! w公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
c4 C v2 ^; v! s* w4 H) M. \5 [12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b/ l0 o1 o5 D( }+ B
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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