忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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( A3 N" Q' [, Q. `3 e3 X公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O& f+ g2 Y- f) M) f! I, [, c
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |; [* i1 X" ]# q
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。* f7 p+ o w+ _- m6 k( O
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。2 n! n2 V* N( W& K3 k9 N4 S) \
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb: _' v/ `$ G: l1 d3 m" L% [
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
$ N) C/ `9 Y7 X7、“伸懒腰”，反复数次。
3 U7 T. p) c* C6 _2 Q! w# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。www3.tvboxnow.com: l* z% o4 i n
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |4 ~+ ]5 h: P9 [" o. H# g% p+ d% b
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。www3.tvboxnow.com; n" F6 t2 N' E9 g
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
/ f. ?& G; u# o8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。www3.tvboxnow.com8 E% W9 ?( h5 ?( _5 Z, l
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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