[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
5 w/ ?6 I$ D/ R) G' w, ]- r
　　（1）孕前看医生，做检查
tvb now,tvbnow,bttvb4 G, T, i6 D' r2 O9 g* K3 Z
　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  tvb now,tvbnow,bttvb' k1 I0 z  a$ I' ~; I* ?

　　（4）接受怀孕教育

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y9 n( s/ z; Z$ e( V1 `

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍
公仔箱論壇9 a! h; ?3 ~+ O; \! s& x0 P8 R$ x% \1 R4 {
　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具

　　（8）戒烟

　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s* M; f( E# g" L: K
tvb now,tvbnow,bttvb+ M0 J0 Q, |* H: ?" D4 U0 n
　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访  ; b9 h7 v. J4 B+ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T* I, v* P+ @: E8 R
　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  % Y, i* g) I: ]& F5 ]

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中
公仔箱論壇$ I6 C; H/ ?7 i. e# P
　　（15）孕前请看牙科医生

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
! l8 b7 c* G/ |4 t( H1 D1 x; \
　　（17）不要再清洁猫窝  tvb now,tvbnow,bttvb1 T$ h! i: Z# ^, ?+ R! X" ^# L, N; T3 C

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O2 ~  t3 D6 ]- n
　　（19）开始实施怀孕
tvb now,tvbnow,bttvb' F  [1 K. V' J* o' s" e8 Q" @
　　（20）宣布怀孕 ! s) t7 \* G* _9 _
+ g( w7 B# b/ N
（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
tvb now,tvbnow,bttvb9 a: e' F- X% N9 B. H
　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  www3.tvboxnow.com* \2 V( b; D# |  F3 B1 A0 n
www3.tvboxnow.com% T- b1 C$ Q6 H$ {9 @% x& T1 ]) }" L
　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）
www3.tvboxnow.com' s# G. ^! w) K3 x- _
　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  3 X3 O4 [2 W7 e* q) Q. j

　　（25）注意饮水

　　（26）再读一本书

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j2 R4 l6 y* W5 e9 }0 B+ _9 @! _

　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S8 q0 b6 Q' b" A1 l$ d# K
tvb now,tvbnow,bttvb) x+ h6 f& ?% V$ _' {  W9 F& `& A( k
　　（29）参加孕早期培训班  3 y4 L) F  M6 F" |

　　（30）每日增加300~500卡热量 tvb now,tvbnow,bttvb5 e! d4 @! o  Q- ^6 E

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R) }( g: e! w; ^# b" x* O  u
公仔箱論壇# {& L1 v# o% V5 R1 D) F0 Y" N* D
　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志
公仔箱論壇- p; `$ _- q0 T: e+ {  f2 K: y
　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩
www3.tvboxnow.com+ g, S9 k+ }( k' N  y& g
　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  www3.tvboxnow.com" S: w# I- x4 V9 m% q* n

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法  . T' I0 L7 _. {- T: v0 l+ n6 L& g2 f% c

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训
tvb now,tvbnow,bttvb" D: U! @1 \8 V4 y
　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  ' u4 r* M% O1 H) B/ i! b% \  t- h

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备
- ]7 A8 R+ Y0 _7 w0 C" k* n
　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 4 J' N* E5 k# z+ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L( G: y2 \* b& `9 r8 g

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道

　　（43）准备一架照相机  0 }( C- ?5 |. g$ v: `1 R
tvb now,tvbnow,bttvb+ b. l4 s( U" x" K1 F' v1 P
　　（44）避免心情紧张
公仔箱論壇6 {- h8 {7 W9 S* |, f& L% P% W8 [5 M! D
　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置
www3.tvboxnow.com6 C9 A: X4 z: Q
　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  www3.tvboxnow.com, ^* z6 L  `- a- p; ~7 R
公仔箱論壇) b9 [3 Y, C9 F% U2 c" S! a# q
　　（47）检查临产征兆  www3.tvboxnow.com, g% N3 B* G( e1 o

　　（48）在分娩前照一张像

　　（49）读书  www3.tvboxnow.com5 ?" y& }( f- |1 k% @6 O
. `2 o$ k. ?0 J9 V3 H4 O: d
　　（50）吻你的小宝宝。

收藏分享評分

涛哥加油，宝宝加油！

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 50 条 准 妈 妈 建 议

[健康資訊] 50 条准妈妈建议