1．珍惜健康、享受健康、创造健康 tvb now,tvbnow,bttvb2 t3 U: M/ _/ d q: e
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为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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5 b ^+ N9 [/ E m) W8 m2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， * ]! ]' i( I) ?5 e$ o& Q. E& t! b
& t+ }, X, Z8 j+ s" h; s* B+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P% }2 Q+ _& u6 c( k
' j, V- d4 I4 g" H1 M O8 D# z3、腰带越长，寿命越短。
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* O+ X- i+ N$ ?0 M+ V, |, q“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 9 y! N# J; l5 _ M: v( G4 f6 B7 K; U3 S
$ K$ s- S' z1 ], d% ^, k4 q4、最好的医生是自己 1 S' M+ J: a- y- S( G, U w# i
1 F% P1 w2 [7 v8 s% V' Q7 Iwww3.tvboxnow.com健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 公仔箱論壇5 a' z# y* V4 m& y
) B0 E$ o) J1 y) }, B5、健康膳食十字厥：
. r) S# g" L6 Z% K& J2 M( s* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I: _( N4 l( _# G, u6 k
一二三四五红黄绿白黑，即： 6 T! p0 j: X. M; ]. T7 l
5 m9 z% e0 ]# A4 P- O# ~“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 % ]4 [- c! j% K F( E6 y
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
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7 `6 c" Q2 I0 h7 x5 }“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
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“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 公仔箱論壇: t2 U9 Q* I- g: t5 P/ e/ ?! Y
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 tvb now,tvbnow,bttvb4 r# Z" n- U4 a5 ~; ^7 Q" a. a
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不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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! g8 U$ ?4 [5 b( B' G三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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j0 k, [7 d8 `2 D3 n$ R* |tvb now,tvbnow,bttvb七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 tvb now,tvbnow,bttvb* I: s1 s Q& h. Q$ ^* n X5 g
4 X1 J5 A( }' V) H“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 " t! `, u9 X5 M! Z1 n( m
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“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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8 t/ D7 s! |. r, i5 r) N" D“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。
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1 b8 X' [! e3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 tvb now,tvbnow,bttvb$ I! E4 y& ~8 p2 F7 i
- [# A+ }6 E, z& Y& ~) }4 Ywww3.tvboxnow.com“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 A+ u- j; N- p; p8 R9 n1 n
4 K$ q- s) g, i" ?3 l7 J0 P! Z“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 # S; v2 U8 ]+ ~/ V
# s p. ]# U; s2 y" ~* E6 Mtvb now,tvbnow,bttvb6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 www3.tvboxnow.com/ \' H% H5 Y$ ^3 r0 R: L$ x
2 r( \, [8 ~6 U- t" h6 H2 jwww3.tvboxnow.com第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 公仔箱論壇: [& l5 B) A' e V8 m6 V
& l' A- Y% a7 M) x6 Q7 |' i! `www3.tvboxnow.com第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
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第三味药——正气三分。人要有正气。
. f( F+ A, s2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y9 \ T$ f: D& g第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 % R8 Q* R. S: ~( s. \0 L" a
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x4 j% ?; A+ ]7 I& z
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第六味药——老实适量。
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. K5 M% S' q U9 U% u- }; Iwww3.tvboxnow.com第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 公仔箱論壇' t1 @' P* d$ E) y* d4 {5 q
/ Z' n: v1 K E1 t- G8 B公仔箱論壇第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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