在夏天，醒胃提神的咕嚕汁最受歡迎，這次用魚柳來作主料，增加健康氣息。tvb now,tvbnow,bttvb0 o7 Y/ h+ c# L; g4 k
2 k: j' A- Y9 ?+ ?6 Vwww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d9 J& X( b5 X! B1 U1 A
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材料
8 \' V, i( f2 vtvb now,tvbnow,bttvb魚柳 1磅www3.tvboxnow.com1 Q8 Q7 n# a# g4 ?
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青椒 1個% J1 j6 U$ [% O5 g
, Z' j( r H5 Q) M/ U+ `公仔箱論壇菠蘿 2片
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: r2 c. C x2 A6 k. Z+ Z0 gtvb now,tvbnow,bttvb蔥 1棵2 }5 R0 @0 G" j# u9 }8 W6 N
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蒜頭 2粒
1 H/ [) _" }0 \" d7 L/ r2 ?www3.tvboxnow.com
4 q; I. y' K" E5 I全能脆漿 4湯匙
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. x5 l8 G L6 Q1 A+ F0 g Q麵包糠 1/2杯
% _3 G+ J5 ?4 u9 J2 \5 N3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com( U) Z; J+ F) n3 l0 K
8 P3 _! R& d8 Q9 L' Vwww3.tvboxnow.com
8 }" s& ?6 R% q& t* i* b3 g公仔箱論壇調味料
1 `7 U& Z1 C. h2 @2 t1 j1 J鹽 1茶匙
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" |6 T+ P* w+ f) B2 V. }+ T公仔箱論壇咕嚕醬 3湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y9 c0 @3 E! u6 u) B C) i6 N
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茄汁 2湯匙www3.tvboxnow.com8 y7 y; I( x' Y0 h
+ d% a' X, l3 v5 s3 F* T" Ltvb now,tvbnow,bttvb生粉 1茶匙www3.tvboxnow.com: v3 W2 N3 Y- A
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1 M# E) j0 c; M2 R公仔箱論壇做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v5 u+ l2 t: w; V) u- a
1. 魚柳洗淨瀝乾，加鹽、胡椒粉少許調味，切成 1 吋 x 2 吋的細塊。青椒洗淨切塊，菠蘿切片，葱洗淨切段，蒜頭剁茸。www3.tvboxnow.com$ [! V4 A8 f3 I1 t' A
4 L. Z' w0 q: P" m/ o. k3 v2 Xwww3.tvboxnow.com2. 將 4 湯匙全能脆漿加 2 湯匙水拌勻，魚柳蘸上全能脆漿後，再上麵包糠。
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* k' N- \7 a h O! _公仔箱論壇3. 燒熱一鍋油，用中火將魚柳炸至淡金黃色，盛起。鍋中留少許油，爆香蒜茸，加青椒、菠蘿、咕嚕醬、茄汁和魚柳炒勻。用生粉 1 茶匙加 2 茶匙水拌成芡汁，埋芡後再放葱段，完成。
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發表於 2009-9-17 12:09 AM
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