感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。
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. v/ K; W( v' q# e* ^ 夏天防曬絕對是重中之重
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/ f4 A( o) Z, ^) D# ^: P% `: u 夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
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營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
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$ f3 _ ~7 N I) k4 g& H2 U 感光食物吃多容易長斑
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皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
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大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。6 O$ a! M: h6 Q% ]' D4 H+ B( b) w
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營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
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+ V4 V" `4 y6 r8 [& X. J% b+ f Ptvb now,tvbnow,bttvb 當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。3 C& b% v7 r' D( h4 _6 V
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能幫助防曬的食物更多
! T' l# r5 X+ g0 k* w, q% I公仔箱論壇
: i( D9 X s, b }5 m' [公仔箱論壇 營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
: _- a9 m/ V: i/ rwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com/ A7 g2 x( k8 F' P* I* T: V
第一，富含維生素C的水果: T) S4 ]% V: X i
3 r: E4 X% N! Z) A, Xtvb now,tvbnow,bttvb 維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
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第二，豆製品類www3.tvboxnow.com% o7 k- {7 w1 x, ~
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大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
, u: m; h/ X; G, qwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a9 N/ g4 z4 A# g) _! k. M
第三，堅果類
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植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
( M0 \2 k0 W4 E# Q( s8 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t& D* e2 h% u8 m" a& E' X
第四，穀類
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4 K3 T0 w: y% A9 i 老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @4 s% _8 D) [
0 b' Q( G: c2 e+ k 第五，每天喝茶
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" Z- a. C. H' E! B" R' R 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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