在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 - m; J) H& R/ t! k5 y9 Y/ q
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 公仔箱論壇1 G0 |! q* j J7 U
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
. k3 E: z* s" r* f! m! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 tvb now,tvbnow,bttvb. Y% {. U" ~- S" b" q; i
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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/ {8 d, S% a& S7 _) w7 L2 nwww3.tvboxnow.com練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z9 W& W) ?8 L! I+ \$ ?
: {4 M% N' h! s# h& `) S: e" C/ \* ]; x; Gtvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 tvb now,tvbnow,bttvb# E6 T) |' j* y
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J4 O Z- j5 z( g3 M
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 www3.tvboxnow.com. j i _/ a+ }9 H
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb' E7 L; `6 T; V# o9 d( r5 e" ?$ c
風格特色 公仔箱論壇/ I) n4 H" ~; c- x" q
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 tvb now,tvbnow,bttvb+ h8 m% O2 ?' X2 ~9 x" G
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
& t3 h5 ]' H) X) k7 F公仔箱論壇2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
8 R" |2 E8 V* P: |6 z0 y- s, s# L2 m公仔箱論壇3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 2 y0 ?9 V; |- j$ b3 J
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 b$ b4 [. X; k* w7 a$ K |9 y- W
練習法則
4 \2 h8 B) z7 F公仔箱論壇1.四擊： 踢、打、摔、拿。 www3.tvboxnow.com. O# x2 T, L7 o+ [$ J
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 4 B4 Z' S5 f* n3 K) A& A
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 www3.tvboxnow.com) E9 x: J: a. [" M8 o3 K3 w6 G
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 5 ~ F# i* z: p8 t+ Q. g4 V
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 www3.tvboxnow.com% v9 j2 ]# R' x
5.形神兼備、
5 W, J! v: z% g; }; _內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 : ~ s8 N) g0 M- \2 m5 K# n* H' b
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 www3.tvboxnow.com* i4 s$ {. G4 o" X3 G
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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基礎訓練
, o, N' o2 J( ^4 t d2 F Btvb now,tvbnow,bttvb1.手型： 拳、掌、勾、肘。 公仔箱論壇+ `; r/ U; v( r7 `4 @# }9 q2 ^( l) H) t
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
, x q. U. t, y+ K% I- H fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
! g8 z1 T# w8 l4 K5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾—前勾、側勾、後勾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N2 W' x/ P" _7 M$ U( v7 t
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
9 I) R0 W7 L. w) I' t u/ ]( `# Ztvb now,tvbnow,bttvb3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L; A% w0 E! u, {' W3 G
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
5 K; Z1 ?% A$ z! ]/ Y0 P5 e4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
- [0 _- ]3 t i! a0 }公仔箱論壇屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 www3.tvboxnow.com3 e- V2 @$ X& }; _ P
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
/ F. ~+ D4 [; Utvb now,tvbnow,bttvb掃轉性—後掃、前掃。
# n' K& E3 n/ Atvb now,tvbnow,bttvb5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
( A& G+ T3 k) |: ^2 u6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 % p8 ?+ L/ P) x- v& ?3 B z( o8 G
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 8 J& T2 `$ K# S" p" ^9 x# x
8.眼法： 隨視；注視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V6 G* n. `4 O& P0 ]- f/ @) }
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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