本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
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$ C# i5 \& Z5 E, Y( W0 f转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。- L( G+ O- p4 d& a$ C3 h* F
1、睡觉之前生气
5 G% \) v# V. j 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
+ e) v& i, C% A. }) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡觉之前饱餐 [7 ~- G; l: R+ a5 h
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k0 x& J* s% O# t% G7 t0 I
3、睡觉之前饮茶
. `- K) E7 L- L6 {0 k4 B" o' M5 ctvb now,tvbnow,bttvb 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
d/ J( `2 z- s4、剧烈运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y) F2 M' W( ]$ Y
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。公仔箱論壇2 Z4 p% J; Z4 C0 ?
5、枕头过高
: E! ~' A* e0 `" g. _' D( e z公仔箱論壇 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
' \! i: Q4 T, }3 f6、枕着手睡
# Q& U3 Q% E Q$ G0 D! m: h0 n5 H 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。tvb now,tvbnow,bttvb. J# R0 k! A0 I/ A0 B/ i" D& R
7、被子蒙头$ W+ M4 ?0 o$ X
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
6 T4 K/ G: U% L, M0 w. z公仔箱論壇8、张口吸气公仔箱論壇; O' c0 d; r; Y& `7 _
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。7 I% Z" _3 i. T/ I+ k) m2 O, Z8 v+ S! h
9、对着风睡
/ |; z% }& Z+ w. |" ^/ ] 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
: J+ u+ k: h' x/ @$ [8 Etvb now,tvbnow,bttvb10、坐着睡
$ G5 d" d1 N/ l/ G公仔箱論壇 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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