五大增高飲食
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五大增高飲食的替代食物
8 u0 g# b1 @/ x" z6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高主食 替代食物公仔箱論壇& ^) v6 C9 N! ?' _8 g
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
1 a+ _- L) @, w# w! P' T1 e, d沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
9 B* L/ S1 A% D* D8 ~菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
; _5 l4 R' k+ Q- y7 K, f胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克# J9 [; ^8 R+ l
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
2 [2 `( [; s+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& V! G7 D# o' v; m, R! q
增高運動公仔箱論壇, z8 O% |! p8 H8 |! W+ j
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每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
6 }9 z* z8 w1 o# N( W暖身運動/ n8 n8 Z$ T) Y$ o! l6 t
伸展體操
4 p2 K( y. b6 V+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺床上、全身放鬆。
2 g* M0 H* c7 Y9 Y公仔箱論壇手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
4 q& Z2 k/ D& C1 U5 W長脖子、同時伸直手指。
- }8 J* a) D; `. c4 F/ z% x' |公仔箱論壇一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
4 q8 V8 O6 d% I: _6 ]3 Z W$ K8 Jwww3.tvboxnow.com4 l9 I$ F* M4 F( W) U* u7 a
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蜻蜓體操
' L6 ~ L$ n' ^' f. B公仔箱論壇趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。公仔箱論壇$ P% p$ P# G: {/ m0 m! w
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
$ q' A/ x3 Y! v/ G8 O% }; Q( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
! Q1 O/ ~' |- @ L輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
7 v; d4 ]$ c5 K7 e2 W1 B2 \) h* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- z, r7 \1 j! M& W$ L4 o公仔箱論壇www3.tvboxnow.com8 K0 @4 d' x% X, R, R) }7 u9 h' a
增高運動
' |: b, |/ v4 F" P2 h7 Z0 q8 p3 w公仔箱論壇
- Z$ z! f3 O! @, a+ g& x( Cwww3.tvboxnow.com甩臂扭腰體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x4 J% S g6 {% s6 d
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。0 R; J0 C7 }$ `7 G
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v+ x. B+ n4 A& Y, I- i
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏7 |9 n( g3 V% j+ ?6 o, m# V( w+ s. i7 ~
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
7 \; T" |: y1 u8 _7 v, Dwww3.tvboxnow.com再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。; F: X9 I/ W5 J# u+ p1 X
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搥肩打背體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l0 d" c$ _; i. E- n( J. f0 d
雙腳張開同肩寬。
8 N! U$ O2 a6 P% n5 b7 {- ]6 v& Z上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb8 E8 L) h8 W. e2 p; W* q6 I
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [0 }( _$ b3 S7 a4 S1 K7 f0 h' D
血液淋巴循環，促進脊椎發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `, u1 w) [! m1 I! \0 i0 U9 C
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6 ~& Y) }9 m2 k1 a2 K$ x挺胸踏步體操公仔箱論壇0 } C9 w2 k6 M1 A" B
0 s- K7 H$ R: N雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇, \, `' F9 x! Y& C* _6 D
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
/ W, A; T. s5 X ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P' d8 g% F0 E1 G. B
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
: I0 o7 b1 `7 J0 @6 Awww3.tvboxnow.com部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
1 w* f- H8 j3 f, O8 \5 g2 Z7 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e+ S: R# T. r) c J; ^7 u
. {& R: ^; w- N) _' \# r& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸划船體操公仔箱論壇/ i4 K* J- z" W2 c% S+ D1 g8 x0 f
5 ^9 D4 f8 s `, r# dtvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。
" X+ x" s' P( o, ~/ \2 Xwww3.tvboxnow.com雙臂往上擺盪、踏出右腳。
' D) n/ T" t( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。tvb now,tvbnow,bttvb$ D# ?1 m0 C! L& s5 [
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。www3.tvboxnow.com E9 D3 o1 A; ]6 }+ j6 q; `
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
* I( J! t4 C+ `9 h4 ?# e- Uwww3.tvboxnow.com為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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6 ?7 S0 k6 d3 M8 o, I0 @4 ]3 e1 X公仔箱論壇深呼吸調整法
/ l6 w$ a. I8 \8 t7 U7 N" vtvb now,tvbnow,bttvb開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
4 m* T: ^3 J4 W1 o% Ltvb now,tvbnow,bttvb右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
5 \% ?+ T& s! B( t% m+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。www3.tvboxnow.com$ A8 ^; n6 U9 c4 q/ i+ k/ E
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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