胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：
( `0 v4 \- ~% V3 O
! H) ]. K1 Q; Q3 m) Z9 a. w- M( b. n& Ewww3.tvboxnow.com 1.细嚼慢咽，延长就餐时间。 tvb now,tvbnow,bttvb% V% V7 j" [( V
tvb now,tvbnow,bttvb/ t0 ?& o, _8 C/ b0 [7 \
2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o" M' z$ E# H& K p: F6 b
tvb now,tvbnow,bttvb6 k9 `/ i% ]& `4 \
3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
0 H, E0 w) M8 o: _5 I5 ^6 S公仔箱論壇) y. F$ N' F e# r; L# {
4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。
0 f# N9 r/ L6 Q5 twww3.tvboxnow.com
) R5 x. z9 s: {; R/ r9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
. o8 Q9 T+ F4 a& Y% Q
# G1 A3 b7 c0 ^: q \5 l 6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。 |
發表於 2009-12-8 03:27 AM
| 