護嗓有撇步 少吃辣多喝水公仔箱論壇3 u, ^; U& e( N5 n8 ~
「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H) v, U/ _; j- O" |
0 G% Z+ C$ M. z6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？tvb now,tvbnow,bttvb4 z: T- R# Q7 {. `
- S% w7 Q! x4 ^* n" `! H7 m公仔箱論壇以下作法，有助於維護嗓音的健康：* @5 a" k7 j" F/ W
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●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。- F: J6 B% F/ M3 |: p( z( g9 S) R9 l
6 O. H% N. ^6 F7 S8 o+ \) h●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。
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/ R. T/ S. j1 ^●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。
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●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S& v0 \3 c1 g7 G) l) _
# H0 M8 I" a2 q: Z●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C# p+ L% W! D
1 A" S Z, e( [! e/ c' z1 R( G- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。
" `( p6 u8 P, k6 N" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* J7 Y) ?3 I! t- B8 _- X" Itvb now,tvbnow,bttvb◎健康小叮嚀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U* R. N3 m; H5 @+ V# B2 A
) d( t8 d: T+ y* K ?7 D& X B9 R2 r! m# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。
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% w/ {7 q3 _+ A9 i1 N公仔箱論壇（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
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