抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。
) |) R8 D% t/ M; o- [1 \1 i2 U4 ]有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？公仔箱論壇+ |' J! K5 L1 q% n
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兩招緩抽筋
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處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb8 L1 N. ]6 e4 S& u% Y2 Z! [7 f
之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。www3.tvboxnow.com) S$ C2 i! B5 |
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手掌/ x+ H+ n/ {' u$ s
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用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。" o- f( [' k# i3 Q3 j
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手臂
e) D+ U/ L# r4 n* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% a8 n; _6 q2 d/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。www3.tvboxnow.com# O6 w0 o* k# y3 U# x
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大腿, A; z$ F0 K6 n/ H3 e5 o& k
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用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。2 u( L- h) ?# U5 N7 ?
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腳掌tvb now,tvbnow,bttvb r3 P& m r; {- |1 h
N; L( b O; x' Wwww3.tvboxnow.com將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。
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熱身防抽筋
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抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。tvb now,tvbnow,bttvb/ ], g. n1 l+ o$ z; @# Q- q
" M- X; g' A) s" q- _1 p想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。
# ]7 \% Q' r- e4 L/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。
& i, g8 v2 G4 M- Y) e$ M公仔箱論壇全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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