1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 8 j0 I3 E3 k# n) c
9 B. |! R% z' U3 F2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。公仔箱論壇$ \, _+ b9 H$ X+ B2 Y, J( y
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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6 k7 \( B; N' o8 e4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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4 k* S" A( j) b2 D9 R! u. a★ 哪一種枕頭最適合妳
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3 O2 y( h: h( i* P O公仔箱論壇 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。公仔箱論壇6 i" B' Y- Q8 M* P
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。tvb now,tvbnow,bttvb) p1 y! j) g& N b( @/ W
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。6 Y9 f/ Y5 f3 U
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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7 m5 h# I9 I/ O* {! k; l0 Stvb now,tvbnow,bttvb★ 如何選擇適合自己的枕頭' m2 P% S# P. N. F- \
( u8 W; W! x, U, j( C2 k0 z& D 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。- k1 G9 C* U( y+ V. ^/ z
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 www3.tvboxnow.com' C1 D' P4 A$ I0 [, ~, o- w
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 公仔箱論壇+ m. F5 B( X; N# g0 a; h9 J7 t
- u3 z* ]: J/ F V+ J8 [tvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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材質最好選擇通風透氣的為主。
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! w- J* B( ^$ h+ V% r" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W9 h1 |& _: \, J+ t3 u. y3 x
★ 以下幾種目前常見的材質： www3.tvboxnow.com' X& w+ ~9 Y B. o$ b/ ~
8 [: D2 G, b1 P3 e0 H* o0 G! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 茶葉枕、綠豆枕：公仔箱論壇1 F# R# r' Y' E. y# k( }! J2 @
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
3 F$ Y% M/ h; L+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O+ }! L I5 Z; n f/ o
杜邦棉：www3.tvboxnow.com4 v1 G% h" ]8 n4 R
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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PE枕：
8 O# n4 @# Q, r, u! j" @! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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+ |& Z: G9 R/ @3 }8 W3 p3 L% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 羽毛枕：
7 ` r+ R7 |: S) `# K- u( j5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f) ~2 S$ N- n- O* ~
6 ?" |# D) {0 y2 btvb now,tvbnow,bttvb 乳膠枕：
" x' z( {+ o" H7 x% x, |5 D天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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