快速睡眠八種方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A. q6 {/ u2 A% c7 j- @$ ^/ s7 g
tvb now,tvbnow,bttvb" T4 k6 S& b/ v0 Z: x: \& i
! Z0 u/ E- l& Y9 u( i& S8 F2 }
+ `7 Q; D& S8 S3 g/ p& S5 a公仔箱論壇 都市人十個中總有一個投訴失眠問題，他們不能連續睡上一整個晚上，日間工作效率自然受到影響。而用藥並不是聰明的辦法。以下簡便的竅門，是助你進入夢鄉的捷徑。
6 {; y9 m9 D. T7 o' O$ C& o公仔箱論壇
. `6 ^9 o8 _3 Z/ S/ I' l) [! @" _tvb now,tvbnow,bttvb一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閑的書。
1 F0 ?- t _0 o% ~$ u$ S B2 w$ Lwww3.tvboxnow.com
2 Z0 R7 g6 i- p3 b) Ftvb now,tvbnow,bttvb二、睡不著時強令自己清醒。躺在床上不能入睡時，就要強打精神，這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示，一名要躺在床上九十分鐘才能入睡的人，若強令自己清醒，則在六分鐘內可以入睡。公仔箱論壇. F; O6 o% ]$ x
0 p; |0 q8 a/ Cwww3.tvboxnow.com三、要抵銷窗外噪音影響，不妨在室內放些低沉的背景音樂。5 E- }8 X: _1 G# h6 D4 ~& y
公仔箱論壇. D4 ~1 K c0 Q) b! Z5 i7 S
四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人，在睡中老是醒過來。據專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側睡，在睡衣後縫個袋裝個乒乓球，強迫自己不要回復仰睡姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb; \3 M" I- V7 ^ Q5 w, M3 t
tvb now,tvbnow,bttvb0 j3 g" c9 x: x& X
此外，導致打鼻鼾的原因，往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床的兩只床腳墊高約六寸，對鼻鼾情況將有大改善。1 b7 n) l* @5 H+ g( K( V
5 b. M2 R) T& ]9 D( R* l# K
◇睡前三個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。
" B( F, d1 n- r+ f) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I" K% s& h& M; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◇呼吸障礙會加重失眠。敏感、感冒都會導致鼻塞，不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。- O% Z a/ j" e2 X
& `- H* ?# `. B% v ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◇日間做些散步等運動。散步是消耗體力的绝佳運動，令你在晚上更易入睡。
1 i3 a- N- K: O" z6 ?# _$ u4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ {" t5 ^. i& U$ y; [" j) Hwww3.tvboxnow.com◇太早醒來的時候，千萬別躺在床上享受音樂或看電視，這樣會有負面反應。太早醒來時應馬上梳洗，開始一天的工作。 |
發表於 2010-1-10 04:07 PM
| 
