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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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便秘謀殺了妳的美麗？
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, [7 V: p6 J- S$ s! f7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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- c, A5 h6 q$ v2 n- P$ |( ptvb now,tvbnow,bttvb導致便秘的原因公仔箱論壇- ?3 F5 B1 Q% S) z* r
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
( x' C& ?5 E( Z/ C* `" z% Z1 N２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
5 R, B9 L7 W, Z: M) I) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意公仔箱論壇- l! Z8 X- B4 ^* E
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。www3.tvboxnow.com6 a7 @7 d' j) P
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
8 `9 g" i2 @+ ?6 D6 h) M) @tvb now,tvbnow,bttvb 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
0 ^& C! B5 f/ E, ~$ }4 \0 z６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F! _7 I# I5 F
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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5 O8 a+ O7 I. w１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。公仔箱論壇6 s4 K; @) G- N
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。tvb now,tvbnow,bttvb5 [. t! ?0 \6 ?5 `+ [# s
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。www3.tvboxnow.com8 N' B; _( H1 L3 e. @% ^7 \; D
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H8 }& H7 A+ Q
助於排便。
; D2 [$ T3 A/ [& ?５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。( S* K) M+ n2 O) j# d
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
: V1 K Z6 q, a, L4 @( }4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
+ M" t# _; D# Q* [, i1 Z3 Y- P８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
& V _: g* L% N$ u' X９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。公仔箱論壇7 ]3 i) o; Y h9 {, F e1 ^4 r) a
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
% @& z: i3 X, f$ }* |公仔箱論壇 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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