冬季防寒小常识www3.tvboxnow.com& d: ~/ f- E0 u' T
2009-11-25 15:49
( j) l4 J: @5 H" l" K I Ywww3.tvboxnow.com俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面： 公仔箱論壇2 K( _8 N, q. t8 @
被褥太厚 www3.tvboxnow.com. D/ A7 }* I5 n
睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。
' x( v3 X+ r; h6 `. T( W 蒙头睡觉
R3 ?: O; ~ Z+ V$ b+ c 如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。 / J' b, M; Z5 K$ m8 F! c1 M" a
日晒过长 >>>冬季保健新法：以冷制冷！
3 `3 a9 t. U) q- B 冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。 www3.tvboxnow.com! B7 n2 T5 d8 @- B% V& q9 ~
紧闭门窗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H# g/ {6 s9 e
冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。
: `3 S0 P- g% w1 F5 F公仔箱論壇 运动减少
9 u* f7 {% a$ C% x1 F6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。www3.tvboxnow.com9 v9 O% i# [( ]
冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
7 v4 S. V" d( y% W w H现介绍五种抗寒防病的方法：
; L) y3 P* f5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ~* X5 k% F' F, E5 s5 E B( C* Stvb now,tvbnow,bttvb一、常喝白开水 www3.tvboxnow.com- d6 L ^* b; n
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
# v3 s4 {) s2 T* ?% ^! U% j公仔箱論壇二、常喝枣姜汤 公仔箱論壇. H6 I1 }: S- O4 e j
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
& F, W/ m% c* g, w9 I9 M2 P公仔箱論壇三、坚持冷水洗脸 www3.tvboxnow.com+ R3 T s% t9 B; `
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {& ]4 ^! {0 w1 @! @
四、床头常放柑桔或薄荷油 ( }$ F5 v8 [/ N4 C
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
2 J) j- N5 C7 t6 E五、夜卧桑菊枕
$ |- I8 U' h9 D1 u* _4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
& o& _2 k S- F, z7 Z% c; _+ T+ f* N6 \tvb now,tvbnow,bttvb也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。
! P; j! }% Y1 K. W; `( I公仔箱論壇 首先，洗脸次数别太多！
5 @6 u6 m; o; Z8 J1 T公仔箱論壇 在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。
# p( P9 ]/ v6 u$ t- Q" n0 Y- u 冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。
8 E5 }) N* k2 L; c7 ytvb now,tvbnow,bttvb 洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。 tvb now,tvbnow,bttvb: o; O1 ?: Q' j7 I2 _
穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X! Z, \* R5 ]. n3 y! f! @( N7 l0 B
搓搓揉揉防冻疮。 9 @! n& M# y+ ]# ~
3 ?. D( [: y5 ~( E) kwww3.tvboxnow.com 寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。 公仔箱論壇" l' I. { _+ B/ e# j! @7 g7 J
8 C/ p' k! \" x: L) G9 A
治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {# P& M( X( j7 O* d
尽量不要热水洗脸 到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。, l$ k- N& b0 }& I1 n$ R# p3 \2 F
不要高温洗澡 可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟.
2 Y' v$ y1 X m) ^( h8 y4 B- z冬天可以防寒的食物 8种食物：
" P4 M$ p/ [, f6 {3 q; Y9 k/ s. E公仔箱論壇% m, d, I4 Y9 K# f" T' |8 C
黄豆芽 5 k: j4 ^( L& Y4 Y9 L4 N" {
公仔箱論壇0 c. c1 D. J/ ]0 G7 f6 V$ P
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。 ; I7 {! ?% G. N+ i
; _) k" l3 V+ Q1 A2 v! p) _* F8 |/ W
牛奶
2 y) d7 h7 X+ I/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c( }2 J$ K& f/ c! R公仔箱論壇牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
- e$ C! {8 R* t8 B2 n公仔箱論壇
2 L: ^; n) R5 h9 T" a1 b1 N' Y! I公仔箱論壇黑豆 / C; p" ]+ `: g" }: [
+ j) j8 V( `3 _9 N/ ^# n1 J% Q* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。 ' H0 I% |$ w' `
$ r- F5 ?- a: Q1 W. O7 ytvb now,tvbnow,bttvb香菇
[1 R9 B/ p8 m. |$ T3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 @9 J0 @$ |( v+ I公仔箱論壇香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T/ U3 y8 b0 \9 `
: _0 m1 O* w4 q* p& t- z) J2 E/ ~! ]8 t
大豆
h0 m1 ]0 m4 s# q9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 C3 R' D$ n C% ~( I9 D% {. I; z
大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。 www3.tvboxnow.com. _ G9 }, }3 L' K# X1 z5 w
0 ^- e' y( i7 T" y0 M& h7 N8 Jwww3.tvboxnow.com黑木耳
' P7 v' b, ?( I# B) r+ i' Zwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^) U2 |' ]" [) z! B" w
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
- e w% }/ R. E4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; w" Y/ y% T) @, `& f2 i: P/ M2 c, o狗肉
. K' d2 ?0 D8 d" Z4 m9 @
: p& d3 m6 n, D2 {tvb now,tvbnow,bttvb狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。 公仔箱論壇' i: w# |/ d) C. k# y$ j2 [) G
! ]$ [: {4 w, C( @: Y- d
鲈鱼 www3.tvboxnow.com. f; N% Z m j# I2 g. @! D
* m2 e7 z( N3 v5 f' O. `- }* _& L u
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。公仔箱論壇* S! y5 g8 I) s! ]3 _6 ^
1 E. x0 Q% c+ R X+ E! O% C0 b; a |
|
發表於 2010-1-20 12:12 AM
| 
