讓自己年輕
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/ u {" g5 w) y: b! O$ k+ e15種讓你身體年輕的方法
% [& P) D4 p8 V0 L# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb _( g1 N. g$ n
1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇7 I8 Z/ a9 y+ h0 C6 W0 n8 M* O
/ j$ f! n6 P! f0 Q公仔箱論壇 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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* c( L. M7 k- l+ f* d" L0 btvb now,tvbnow,bttvb2、 養狗─可以年輕1歲。www3.tvboxnow.com3 y5 a; R- a5 [- w
7 u1 V a2 X+ c: Rtvb now,tvbnow,bttvb 強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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, j$ j* _8 u9 V& p& m3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb/ \3 m1 t) y7 x3 ?, g3 L/ k
, u$ A& o+ }. J- @: P% G: Vwww3.tvboxnow.com 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。0 G; g6 G+ b3 i- W. f' G5 i0 j
- n8 f' {/ Q/ h1 jwww3.tvboxnow.com4、 舉重─年輕1.7歲。
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [5 Q T @# t* B1 W
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb! G7 u: n% [% k
9 R2 g- m+ _+ T# [3 O 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、 交朋友─年輕2歲。- K. ^/ l9 h- ]8 K
! d, U0 u5 b: \2 x/ p6 H- Cwww3.tvboxnow.com 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。# d$ P. s" k r
$ @3 W# [; |' ~2 _tvb now,tvbnow,bttvb7、 大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K# b* r) B4 Z v
: F) a: s2 H( {6 cwww3.tvboxnow.com8、 上課─2.5歲。公仔箱論壇# ]9 T$ l6 N- Y2 m
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。* z0 a' \0 q5 v0 Q6 r# h3 Z7 p
1 P# _4 D/ h" X* o公仔箱論壇9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。www3.tvboxnow.com4 u$ Y1 }" e! R9 \$ A
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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* p' X- b0 w9 e( W1 ]) Ytvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇+ T# U& j2 X6 O8 _: T
11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇; e1 `9 h7 m& a) H0 s$ \; T# s
$ s7 F, i6 ]0 a7 T# o12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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* y( c& V- e1 M- G: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。www3.tvboxnow.com- I0 j- C2 {! ]
! ^! H0 C0 q" n' K13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。www3.tvboxnow.com3 ^) @* V I. f' J* [" H
8 U+ h& o+ G% m. } @7 a) G& [ 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、 運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。www3.tvboxnow.com/ q- V; u; f3 U! J6 z% g
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。tvb now,tvbnow,bttvb5 }$ A* h( h8 Z' S: }' X/ [2 N
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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