1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
+ o' u% j/ n9 n/ _, }" m. T" Y' G- `5 i
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 公仔箱論壇( w& ]. J: o. S
www3.tvboxnow.com8 {' p2 m5 y0 x, ~- ?+ E
3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。
. q8 t0 ^! \" v' `! O2 iwww3.tvboxnow.com
# b2 `; `. E$ _) e5 jwww3.tvboxnow.com 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
: s0 W' N8 e: e& f1 \# |8 Gwww3.tvboxnow.com
( T* Z# k2 d3 T- L$ Z7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
2 K' ~+ L3 H# T3 B- D
8 R |+ V+ X9 W8 D+ X3 r; M/ r! O: ^tvb now,tvbnow,bttvb 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 tvb now,tvbnow,bttvb# X$ D4 o- x5 O8 k3 }" j
( ~$ c% o2 B& t3 t+ q公仔箱論壇 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 tvb now,tvbnow,bttvb2 }) k- c G, H- _' P
( i" _0 t9 J FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
7 [0 k( g. i- L. S* A5 T4 _
3 g" B u, u1 O( M: I. a6 D2 p 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
: Z1 z- ^2 e6 _1 R* G5 U. f" p! e+ x% W8 @7 O* }
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
