1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。公仔箱論壇# S" G* i& L! M1 |. A- a' f& ]: t
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
) x+ C3 q3 L* n3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。www3.tvboxnow.com2 l" w$ {! F; O4 m3 l( ~1 R
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
2 f+ p! E p2 F( v6 pwww3.tvboxnow.com5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
" L" b$ c, n; Q6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; R" g% i) p) ?9 G( d! e3 j/ S
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
4 D: x h- p( h1 z0 m# g公仔箱論壇8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k) _/ T2 V$ ]" e# b
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。www3.tvboxnow.com3 ]% g; c8 d7 {
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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