孫思邈養生十三法公仔箱論壇- c, G( n4 k# n6 `. g
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* A8 `& e: j# @$ N+ e' E孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽/ J, O& o% I/ v) @+ w& C7 M' d) R0 r
心得實在值得學習。" N* ?# n" c1 C* e* q# ]3 {" D
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
; ]# |$ y7 e9 n( f* @% Ktvb now,tvbnow,bttvb床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。/ I( a( w$ f' f/ g% G
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
% o6 e5 G% r& i2 A( vwww3.tvboxnow.com孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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% [# @! O5 \3 c" Z* U+ a4 M- W1 髮常梳7 W# D: w' x8 E$ y. q! m# r, g* r
1 S- a, J; m+ l* c! o. Swww3.tvboxnow.com將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
" ?9 S8 \4 G- ?! E公仔箱論壇頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。www3.tvboxnow.com: w' s9 c/ q& p# C
2 目常運
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. r; E4 A) a4 r- I! g$ G公仔箱論壇(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。公仔箱論壇0 }+ M, S7 T5 j g
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。www3.tvboxnow.com/ B( Q, ?+ P+ D; |
3 齒常叩公仔箱論壇8 _% k! {% w6 {" l
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
8 y; \- ?: `6 o" l這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
) @) v' F9 D$ Z4 漱玉津。玉津即津液、口水
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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" _' J# Q: Z& [: I" a8 O; i% {4 ptvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。公仔箱論壇0 g$ n8 \: n: ?
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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4 s/ N; f6 a3 K8 s/ F9 C# P5 `" p" X+ x2 y1 i(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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- k( i4 a0 M$ Y2 h4 {$ x# _www3.tvboxnow.com(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
/ g. {/ o) I9 u2 M8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
, Y3 M7 h9 r ]* Y公仔箱論壇這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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% P7 f3 r: a5 B' V6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭常搖
2 f9 c; n% C# v5 A雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。tvb now,tvbnow,bttvb* [% K% W" Z4 E. w8 ^7 n& `
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb# D( \& A$ {. E' j( u
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, Y0 i. N5 |# ]1 z腰常擺
2 s0 x- R" n1 E; [3 Mtvb now,tvbnow,bttvb身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
( N4 q1 R7 U( v. B( w! @夠100下更好。
8 ^+ r3 B f3 k這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。www3.tvboxnow.com9 M4 l1 H3 B3 N& h8 n1 T: x# }
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腹常揉www3.tvboxnow.com0 ~4 f- e0 Q" Y% d( ?8 P( p1 r
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w1 a, q4 |. B) A/ v3 F I2 q
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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攝谷道，即提肛
% q& {/ i6 t- ^# y0 K) jtvb now,tvbnow,bttvb吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。www3.tvboxnow.com& x! S. V3 B% d. R. A& X$ P9 f* j
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。tvb now,tvbnow,bttvb8 t* R% K' g6 @
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膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb) G! l* [/ K) ^- m( @) N
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V; M4 b, n) Z) b' Q. W* @: O
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。公仔箱論壇/ u9 c V0 ?) p; W9 v+ Q8 X; d
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常散步
/ h. m* ]& S0 o. Etvb now,tvbnow,bttvb挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
3 f9 B! o$ y6 L; p5 ?, h# T) U' rtvb now,tvbnow,bttvb民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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' y4 s& K, A, s4 v腳常搓公仔箱論壇9 S, F, P( |' z% }; H w1 k0 h
5 i P' y/ c; G' a$ C% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回www3.tvboxnow.com' _& T2 }+ `. j
腳跟為一下。共做36下。
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& Z- [: J, O+ h. r. pwww3.tvboxnow.com(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
k4 T2 R, ]% E7 \常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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