mm們都希望自己的身體是魔鬼，不過魔鬼的身材需要經常合適的運動，因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪，不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的，下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。tvb now,tvbnow,bttvb4 g0 [/ }6 D2 G# M3 @9 u8 I) ~
9 r* O- F% D8 w# q: d" Owww3.tvboxnow.com 腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。tvb now,tvbnow,bttvb+ [5 K! ]8 V, w! R
$ {# y' O7 r0 [' ~, U- U# H. gtvb now,tvbnow,bttvb 持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |& I+ `" F, o# F' U
* a) e5 c8 c0 w- @4 ]# \' z2 B! Gtvb now,tvbnow,bttvb 下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。5 d( x& E) q% p2 q% R& a' N! | d
7 d. ^8 i" p. G! Xwww3.tvboxnow.com 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
* n& Y( U) a4 I) \5 m" x0 l' b i- M+ p" J" B
跳繩：低溫季節的最佳運動。
& j! C2 e% @0 W7 ~" A6 m* {www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s1 V" u i! l4 ?( Y/ R/ g
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。 |
發表於 2010-4-17 09:55 PM
| 