发表在最近出版的《神经学》期刊上的这份研究报告称，美国爱丁堡大学的研究人员对460位年龄为79岁以上，但未患痴呆症的苏格兰老人进行了研究。 , _* a! W1 S+ D% m- z
+ J @$ {# q* r0 ]! l9 a% |6 t
数十年前，在这些年长者才11岁的时候就做过智力测验，内容包含语言推论能力、一些测量数字与空间的问题；79岁的时候重复相同的智力测验，而且这些年长者也接受三种健身测试： www3.tvboxnow.com8 N- C( p! P; c0 u4 a! t
1、在限定时间内走将近20英尺
0 V% P* Z" g% }& E8 j$ stvb now,tvbnow,bttvb 2测试惯用的手握力(测三次取成绩最好的) 公仔箱論壇0 Y; v8 H& g( q
3.肺功能(在一秒钟内用力吐气的量) tvb now,tvbnow,bttvb ^+ S, N* N0 {) T3 [! `- r
测试结果显示，健身成绩最高的年长者在11岁与79岁的智力测验成绩同样也很高，这个结果在校正了吸烟、教育程度、社会地位以及之后可能发展成阿尔茨海默氏症的ApoE基因等因素后仍然成立。 www3.tvboxnow.com; A" _$ }$ n2 x, }
研究人员指出，将来应该研究健身是否对大脑老化有帮助。同时，在医生的允许之下，不论年龄多大，都没有任何理由而不去运动。
+ p& B2 K) c# C4 h& ktvb now,tvbnow,bttvb 疾病预防与控制管理局(CDC)建议：所有或年人每周至少五天，每天作30分钟的适度运动；如果你刚开始运动，需要经过医师的认可。而有氧运动的持久力、强度、平衡以及弹性对年长的成年^来说都是很重要的，健身方式如下： . m* r; f6 t- x @
1有氧运动：散步、游泳、跳舞、溜冰、步行、转动轮椅等。
5 d/ O0 z p6 a4 Lwww3.tvboxnow.com 2强度：举重或举罐头、搬运洗好的衣物或食品、杂货、园艺等，坐在椅子上时做些伸展运动。 # v! A1 W! d9 q/ v7 ?3 M5 a, ]5 k% c
3.弹性：伸展、瑜珈或太极等。 |
發表於 2010-4-30 09:54 PM
| 