．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
4 K5 g) A: m, f5 o: S) d, iwww3.tvboxnow.com．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
+ W, {: G5 [1 Z) o! M0 Hwww3.tvboxnow.com．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
- m! V' M N. R1 [" C/ ?* s; x0 J．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
8 d7 _( Z! l0 |/ S# m- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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說明 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~% S' s% K$ P E& H$ [ c, n8 o
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 公仔箱論壇: r, _4 o9 t, f8 U, `
．鈣能使血液正常凝結。
; ` I7 N( s7 t! e- J8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
( [2 x* O. R( Y: w, L．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 www3.tvboxnow.com" [. I1 L+ V: @) y/ L1 k+ |3 {" L
' n& k; m. B" l' [& s0 O公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S- ~ q. j7 L- e. p: t7 e; [
缺乏症狀 ! X( u$ o3 v7 s: N0 b
．兒童會得佝僂症。 公仔箱論壇3 r* L2 N6 b# `$ B9 S4 r. E
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
% ]* P3 @$ W8 X$ c．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 www3.tvboxnow.com) P9 @$ c8 r' U* w; }
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 www3.tvboxnow.com* }( \1 P6 T) t C
0 j) H; g- R2 h9 N/ o7 ]tvb now,tvbnow,bttvb & H: T& H/ S# q" z5 B- Q5 |' n/ X Z
攝取建議
/ d$ X6 h% C2 b+ e; T衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 $ ^* K( i* p4 r8 b A
2 t" P! E; m) [, S6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
b1 W1 F% J% Q. A0 [1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物來源 公仔箱論壇5 E) E$ [5 Y3 l8 `
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 公仔箱論壇) H: [6 k. U, L# Q. E* x: y& X8 P; s
沙丁魚／550 豆腐/506
5 `5 [8 @( m$ N& s& Y0 H. U$ r' }4 T; y乾無花果／280 煉乳／260 ( K7 n# W1 g" n, G) {
水田芥／220 天然酸乳／200
4 v* P- s3 @$ [# _% U$ t0 b# K牛奶／103 烤花生／61
: S8 `1 r8 ^5 k7 N! k7 Gwww3.tvboxnow.com甘藍菜／57 全麥麵包／54
/ o( @& H% _6 b* F% Mwww3.tvboxnow.com蛋／52 白（肉）魚／22
8 o3 f0 z: F) S* b% a) M* e5 jwww3.tvboxnow.com ! b8 ^; v( u1 n- Z6 g, B
4 P [1 n* g" _' z0 X, @1 |: U$ P 哪些人需多攝取 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N& P% }' H/ }2 T! E3 U: G6 U T
．兒童、青少年 * u( `( P+ J. ?: d
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \$ F( T/ Z/ v5 b- x
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
8 E8 ]% k8 `8 X M- U' N) U t: z．規則服用制酸劑者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `; A3 {$ A' M' f
．素食者。 tvb now,tvbnow,bttvb+ r3 Q5 z* o f# O& |- M3 M l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R7 _5 C- q; z: G( r
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目前用於治療用途
6 T! L2 h/ g7 j公仔箱論壇．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
8 r- S. O6 w# t" T9 s+ s P! ^7 ttvb now,tvbnow,bttvb．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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