第一件事：深呼吸。
; X+ z6 u4 q# O' `* r, P( {tvb now,tvbnow,bttvb清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
* X" n6 [7 b* ^1 n( X2 Ftvb now,tvbnow,bttvb钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
, z% N- S. V& R5 [+ mtvb now,tvbnow,bttvb动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床公仔箱論壇- Q3 M+ X/ p, M: Y! {2 J
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次tvb now,tvbnow,bttvb" x) \3 M2 M0 |* c) b! u2 r' l3 \: ^
深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。www3.tvboxnow.com7 ^- k, l" y+ m0 W
6 u) q* d. Z+ B& G0 f4 H3 S" a, a公仔箱論壇第二件事：四方眺。
7 v. R( Y( `9 `: Q在空旷处立定，两眼平视，先向东远
( l$ w# K: T; L @* q1 ktvb now,tvbnow,bttvb眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
0 U$ u) a* b" _; V- J& n公仔箱論壇眺；再进行半闭目低头，转过身向西远TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E3 f/ y" V" m' B9 A$ r( u
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
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第三件事：净大便。8 @' H' r9 P3 a) U* E
尽可能做到每日清晨大便一次，养* S3 T* [, y+ d+ v! S
成习惯。
% E; F: r9 N5 Rwww3.tvboxnow.com长期坚持做好“清晨三件事”的好
. z) R& S2 v) C% \& h# E! t b6 B5 O& Rwww3.tvboxnow.com处在于：活动了关节，排除7 v% b2 h9 I) ~' m
了废气，增强了肺活量，. [, ]6 C d" r0 E& I
锻炼和保护了视力，改善公仔箱論壇, T% ]+ \# d8 y* ~! L' j, H
了中枢神经系统功能，从
0 I1 z1 M: U% e& t5 [/ f公仔箱論壇而加强了身体各器官的协TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X. l ^1 c* x( d) s* g& \
调作用，达到健身的目的。tvb now,tvbnow,bttvb- [& G2 @+ M+ a% q+ R
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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