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發表於 2010-5-23 11:56 AM
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[健康資訊] 蔬菜界三大抗 "骨質疏鬆"高手, 是那幾種 ??? 一定要知啊 !
. Z; @5 @ P1 i9 b. {6 v4 ]- F吃三蔬，骨不疏；蔬菜界三大抗骨鬆高手tvb now,tvbnow,bttvb9 y k! Z" ^9 `: r L& m" X" u
女人一旦沒骨氣，骨質疏鬆就上門，除了補充鈣片、喝牛奶之外， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U( b$ I7 o- O) W5 d3 z) k7 ~+ G
妳知道連蔬菜都有抗骨鬆的好本事嗎？
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2 j: L( r, T4 \. q8 X; i% b4 Ltvb now,tvbnow,bttvb抗骨鬆高手一：洋蔥
' L3 H! q; M7 h! o. E+ d過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果， + {: D) q3 h7 U: B" s) f& s
現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
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★ 保骨力：阻止鈣質流失。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q' x( {, @- }0 \7 p, C- w. x
★ 食用注意事項：洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。
7 C8 i4 S( Z! Q o, E- mtvb now,tvbnow,bttvb★ 選購與保存： 選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。 公仔箱論壇+ V/ N9 F" Z" g& I1 c# A' s
★ 保存方面：沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c4 N2 i- F9 e9 \3 p, f
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抗骨鬆高手二：茭白筍
1 H2 G" F7 ?( M# k許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。
|2 ~$ l: y: r2 mwww3.tvboxnow.com★ 保骨力：延緩骨質老化。 7 r7 W, D7 R# B: q( [' c
★ 注意事項：筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。
' ^: e7 l; [' Qtvb now,tvbnow,bttvb★ 選購與保存：飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。 tvb now,tvbnow,bttvb/ x5 K" C! H0 K/ m8 E2 r) o
★保存方面：如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R' T' `2 R) H. \% x- C
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抗骨鬆高手三：高麗菜
. i7 M+ J' U c$ Q$ D- g( }# jwww3.tvboxnow.com高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。
. i' W# k0 q$ c' B1 o% e) u高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。
4 V$ K, Y! R& c8 [6 x2 owww3.tvboxnow.com★ 保骨力：幫助鈣質、維生素Ｄ吸收。 % Y- U& L8 g/ O0 [ H( D
★ 注意事項：高麗菜清洗時要一葉一葉摘下來用水清洗，以免蟲卵隱藏在內葉。
( {0 M _# z- I7 F7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 選購與保存：選購時要選有重量、整顆完整無破裂、斑點的為佳。★ 保存方面：建議買回來後將最外面的兩、三葉深綠色葉片剝除，再用來包住沒有使用完的高麗菜，或是用白報紙包裹後，放在陰涼通風處或冰箱冷藏室 |
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