[冷知識分享] 20種錯誤生活習慣你有幾種？

一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。

這20種錯誤的生活習慣包括：" h4 u% G: ?5 t8 f: `& [
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喜歡吃燙食、4 ?! C8 Z- r& k
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、www3.tvboxnow.com) `0 y( |7 M6 Z: Q5 h( q

咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇  d  z$ |1 Z/ w! {
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、公仔箱論壇% F6 Z- `1 Y! p7 c# X$ |1 e% a

抽菸、
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喝酒過量、

嚼檳榔、

連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、www3.tvboxnow.com5 b7 f, I7 r& L( q8 a% N$ P
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每日睡眠超過九小時、

剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、公仔箱論壇. w" D) Q0 V4 ?$ f4 e% h

便秘時過於用力排便、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z: C: ]+ ^0 [" W& `* D

如廁閱讀書報、
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缺乏運動、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |/ ]4 q1 V/ ^/ c2 l4 E
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憋尿、' H) J  Y4 q# H, N% a  d, l/ V
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翹二郎腿、

彎腰搬重物、www3.tvboxnow.com6 O" J; t. F6 Z; m7 D) B# u7 b

穿高跟鞋久站。/ z5 R) |3 C. M5 H6 w
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　　美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。

　　很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。

　　翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。& e+ N5 T0 J) h7 c
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　　剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。

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龙王