一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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5 n u, R* T" B這20種錯誤的生活習慣包括：
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$ F5 h N; G3 ] R飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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F% B! \0 @ s( f6 g K9 q咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、( y4 B. x1 @) p N7 M5 D
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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連續使用電腦三小時以上、; v& X) @: {' i5 ?
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每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、www3.tvboxnow.com& C [# c0 j" c9 M
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3 V+ t; ^! A0 S" u4 O5 ~公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、4 W- E$ J2 P" n
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彎腰搬重物、www3.tvboxnow.com! Q/ B* s% i- b. N
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穿高跟鞋久站。公仔箱論壇. h* A! a! H0 u3 l/ Q
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。0 F* G W" l' ^& J; n
* u1 w6 h4 _+ ]" l) G( Atvb now,tvbnow,bttvb 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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