一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。www3.tvboxnow.com& k2 i. V3 X3 g, `3 m7 ^, W. \" b
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、公仔箱論壇6 \! {5 L0 }( k0 \8 J
1 Y; a- U3 D" ?" z5 @tvb now,tvbnow,bttvb飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、公仔箱論壇% P3 ?6 R/ K8 r1 P& m
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不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、www3.tvboxnow.com7 i1 C% P7 f: S5 |7 y* L$ p& C
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、% b% S/ r. i3 ^9 P
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抽菸、公仔箱論壇" U1 w9 _9 F1 G7 |7 N* U
4 A ~( q6 x! q/ U5 D6 H, L/ {喝酒過量、( V- v5 o# F) o* g' K
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嚼檳榔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k6 [. \( K+ i* E. m( U
9 s% m' j6 n' B, K5 t- ]8 C連續使用電腦三小時以上、 h% r2 N. a) B! \6 T1 ^
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每日睡眠不足四小時、
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+ z6 M& L' q# v' ^; n& R& F* C9 V公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、
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: |* c) L' p& k, |$ r& U' {) g! `公仔箱論壇剛睡醒，立即下床、tvb now,tvbnow,bttvb) i" C! u y# L, K; c/ q, u' |
5 C; [ B$ U: ^# K$ }7 c未經醫師處方而服用中西成藥、公仔箱論壇9 h# q) n' g. X8 X1 X/ l
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便秘時過於用力排便、tvb now,tvbnow,bttvb( f, X) Y$ J/ p
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如廁閱讀書報、tvb now,tvbnow,bttvb( p6 F1 C. h/ k9 v5 |/ i3 t
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缺乏運動、
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4 s* R9 |# O4 \www3.tvboxnow.com憋尿、; @ E# {# s- \% Y- k. u# J
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。tvb now,tvbnow,bttvb7 s6 a, }: r: f
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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4 U8 n- j) i ^6 o7 t1 u 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。公仔箱論壇4 [+ b7 T' W2 J" A' C/ t( y- ?1 l0 o
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
