一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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; `: {" W: X& l6 U" z1 qtvb now,tvbnow,bttvb這20種錯誤的生活習慣包括：
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) P0 A# i! F5 V* b: t$ W喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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9 v0 L1 R2 N8 P: G& ~% A5 y公仔箱論壇喝酒過量、
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" d5 c5 H' ?0 r! X, h, W. z! ewww3.tvboxnow.com嚼檳榔、7 E7 W6 }0 b" W: O
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連續使用電腦三小時以上、公仔箱論壇4 y! a& \8 O+ P! ~: V
) N+ I4 L- ] r- K9 a+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、# ^& C/ a- ]: }6 l, s0 }
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、
9 X+ o5 e6 U) U, Z* B$ w公仔箱論壇公仔箱論壇# R. e; ~' Y7 A2 z! E* \8 ~$ E
如廁閱讀書報、
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缺乏運動、
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憋尿、
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( ^) T1 x" W/ n6 dwww3.tvboxnow.com翹二郎腿、tvb now,tvbnow,bttvb* K* w( r% b6 {" E3 a. s
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彎腰搬重物、公仔箱論壇( r* _5 j+ l7 r0 k8 i: Y
; k0 x9 R% F7 a$ ]# w* gwww3.tvboxnow.com穿高跟鞋久站。www3.tvboxnow.com% M8 ^# O6 v& p2 b* m4 W" n: z
2 ~/ j' z; ]* L" Z- J公仔箱論壇 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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+ `8 s4 w2 p% @tvb now,tvbnow,bttvb 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P! F7 c9 p; F6 o8 v
/ _" n9 V" g2 y7 K/ L" l/ |4 ] 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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