不要吃太多豆芽
& H/ Z/ q& e7 q p$ {公仔箱論壇英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。www3.tvboxnow.com/ M$ d2 e. l+ K
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多吃蔬果
0 `/ q) t) a2 A q) [- K# x' Itvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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3 T2 q. ?. n4 F: I* G: vtvb now,tvbnow,bttvb補腦4 u% ~" i* S: Z6 D# [
維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb) ^# Z3 Q! P! k
6 @8 W: @$ e8 s6 M% a2 \) }! v$ {/ Q多吃黑麥麵包
6 Q. i6 @8 D H6 Q黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。公仔箱論壇2 Z' g0 H, |" g+ v O! V4 C0 f! `
; _. ~) h) ~. z# Z多喝綠茶tvb now,tvbnow,bttvb# w+ F/ t& K1 g( D' i* b
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。tvb now,tvbnow,bttvb) G' y: x% F, L0 j! u/ k, b' a
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早上去看牙公仔箱論壇! ^( I# q% n5 x8 G* a. q8 K
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。tvb now,tvbnow,bttvb8 |/ ?+ U6 X; s+ d
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吃人參
5 _! v# n0 f4 X0 [0 Y大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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餐後吃糖果
! h& j) s, l7 _+ e# A* k公仔箱論壇身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
6 q% P$ j9 @2 N% `" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Q( T* R8 U) S3 N: ?7 V8 ]公仔箱論壇來點巧克力
$ z7 J: \3 ^" @# h! \www3.tvboxnow.com巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。
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/ y2 v8 G- L {8 uwww3.tvboxnow.com按摩鼻尖" W0 d9 ^& P8 O! O Q
簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。
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v9 S9 b; C5 }6 D' P' P6 Dwww3.tvboxnow.com配合體能作息
% A% L( `$ a( }" h' j- B公仔箱論壇人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。. r+ ]$ v/ ? E. S1 [. Q) `2 m/ o3 o
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不要吃入過量的鋁; }. |+ G/ ]5 u* d
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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; [' F" p) f1 g5 x) P% U. ~. B冰凍熊寶寶
2 f. \6 h0 M0 Vtvb now,tvbnow,bttvb如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
7 J) U- m( i3 J1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 _5 f s3 J* L% l) B+ Utvb now,tvbnow,bttvb定期健康檢查
9 Q/ G8 }1 N l4 W0 F% }6 K( R不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。公仔箱論壇& r1 G9 n9 {) {% X: }
+ k) V- J% Q& H. U, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多聽老人言www3.tvboxnow.com6 X" }; Z! p8 L5 [
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。tvb now,tvbnow,bttvb; k. _ R$ S a' Y
' P" s0 v8 Y+ y$ R* Ctvb now,tvbnow,bttvb少穿高跟鞋www3.tvboxnow.com2 L3 m, _. G: y% T! K
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
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7 i4 _5 L- D: [) _" Y3 u4 Gtvb now,tvbnow,bttvb吸收維他命Ｅ
% b! S! y7 e8 o$ s) V0 o; n J8 M維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
9 ?" v* C; d* K6 t" ?+ D) z- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; e" S( K5 Z( O4 Q% n公仔箱論壇作個森林浴$ R6 t& B) n% t. a. L2 t2 M5 I- \
讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
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& Y8 w9 z9 m* L! [/ o4 S; ]充足的光線
# ?7 A+ B! j5 t: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
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9 e1 \$ X, _: i. d: T公仔箱論壇鐵質補血公仔箱論壇/ x" `7 A# ~. N( K5 D" m
想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。tvb now,tvbnow,bttvb# @. G% ~ k3 C Q' g
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為室內空氣保濕www3.tvboxnow.com4 S7 x0 m; P6 N
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。公仔箱論壇2 g) A: e) n& b' j
. u( @8 h q3 m* b. O( \0 G傾聽海濤聲
8 Q& [4 ~7 D8 ?公仔箱論壇最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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