[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。6 d# _6 C8 {7 c9 s0 ~' N7 v( `

強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a5 G/ r& E4 X/ S# x

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J* _: u6 z6 P7 q
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q3 |% Y. t. h& j, u7 a. p) B: V

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5 [8 l. v9 m/ i7 _0 i
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6、交朋友─年輕2歲。

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb1 D. e3 G1 T2 i+ U$ I/ D) t( B
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U4 N1 b2 U1 Q* v4 l6 u
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8、上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r/ A0 C7 s0 \2 i: ]

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |" C& `& Q) M* y+ e

這是一項不錯的健身運動。9 l9 {. N: Y: I9 R

10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `5 n; m* K2 l2 Z

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb2 N8 F. L! V9 Y% U$ r; d
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。tvb now,tvbnow,bttvb! j- E% F! }8 c5 G& Y
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇* a! e3 B' a* x% D8 l3 i, Y9 e7 B
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇, ~# q# ?+ n% D# }* M

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。9 }: h# O+ l9 @% k0 z$ n2 S3 T5 U

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。$ I. ~! O5 o7 [0 K4 C) ~# V

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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