1、吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i r; w- @- ?+ B* _2 v
! ~ `" q e' K9 N3 \9 J主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇! O0 `$ O$ t; y! w& T! s
4 `% W( o g4 o }( Z* Lwww3.tvboxnow.com2、養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I# q# u* D: X, X: A
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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1 w. \- N3 {# f" R- S$ ptvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。/ d' K8 f$ O' t" a8 e$ P% C- B/ M
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4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb( S' g. `( f, q
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb# f: j2 U S0 I0 o5 K
1 f5 w, x) Y; l. g5 B- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、每日小飲一次─年輕1.9歲。7 r3 X# n+ G. M3 `8 F
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。3 F' w; P7 P" Q( K6 G
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6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇9 g% _2 ~2 I+ Y; T
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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$ U6 j) d, l9 x, o. s7 q7、大笑─1.7歲。) M0 w/ u6 H: ~9 [- ?& O& A
8 y/ H% ^9 t+ L: u' m6 W K! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb0 T0 [. K: ^) u3 ]6 O1 ~
. |$ `, r6 \3 C8 ^6 G" E$ K! Y8、上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p* X* T9 R& V7 f! ^% O6 I
( N2 w2 E3 v: H/ ~" @# {5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。/ a$ b" A0 A) y& k0 C- `! h
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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' J& E2 {7 x5 E10、充足睡眠─年輕3歲。www3.tvboxnow.com7 u! u: p5 l! B% |# D4 ]
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。) B6 l$ m$ G( J
& z6 }, W1 ], z9 M/ O11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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1 b4 l/ _2 }- O+ t0 w) ]12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇; H$ V, M- u3 r+ M% k
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇* q" i$ a; ^7 y. y Y1 g
+ K: f) _* r7 _& s6 _4 u! ~# U( bwww3.tvboxnow.com13、牙線剔牙─年輕6.4歲。; j9 g+ I, B0 b. \9 q* R8 N; o9 ~
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇3 C+ }. U) i9 Z5 C
+ R# D7 k: u J5 g" E$ B6 s2 T14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb1 D. c+ j1 V# r( o! P
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~! |2 V/ Q! ^0 W: W& N( |
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。www3.tvboxnow.com* E% B7 w o- d6 J |
P% W$ H. M# L( }1 N" s預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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