羽毛球专业步法
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3 v0 K- z& H9 m6 P5 @www3.tvboxnow.com羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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7 p& @$ x* R3 I6 v/ p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x |& u+ J+ W" h* q% }
1．羽毛球步法的组成www3.tvboxnow.com; g( g0 u9 C9 M+ s. l) {
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构" I1 n, I2 k! s/ f) W
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。公仔箱論壇6 V( f0 z' C( ^0 h& P6 A
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$ e' E, O( Z( P" o: f8 qtvb now,tvbnow,bttvb3．羽毛球步法分类tvb now,tvbnow,bttvb. \# c# m2 P& N' z" h+ R* N
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。www3.tvboxnow.com1 f4 ]# v0 L5 ^
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4．上网步法公仔箱論壇2 \# l6 O2 ?# X6 V x$ ?
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
* X4 H; M# e$ i U0 x- e3 Q6 `, S1 ~www3.tvboxnow.com不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。www3.tvboxnow.com- ?" \5 ^) U# Y0 I; b2 v7 Q
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+ v+ b0 d2 [! H6 i$ ?⑴ 跨步上网步法
. `2 [* |* b6 h, E0 C9 E/ W# Otvb now,tvbnow,bttvb① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球tvb now,tvbnow,bttvb7 Y9 E3 q7 K3 N. g5 e! ]
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。公仔箱論壇2 `! N' C# L: q. d- e
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb9 m$ x* @* v" F2 M
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
; C& ]# J8 O/ u2 A9 U# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇% q* c ^( Y r+ J* n5 p1 h
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
* M [" G+ V: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
3 i1 n3 w( _/ d4 R右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
$ C+ A6 B2 W* h6 |www3.tvboxnow.com⑸ 蹬跳步上网步法
+ M' w1 t0 r! w, T+ Z站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
' l# I, O" T! Y6 N. N6 t' W% m公仔箱論壇⑹ 上网步法应注意事项
: [5 C& n& t3 {www3.tvboxnow.com① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
" \0 y; k7 U. x, N1 d( Uwww3.tvboxnow.com② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。" g, E8 z- `" b# `7 A |
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法
- Q+ W4 I% F& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
. s0 C9 D1 ]2 A8 v, A) |tvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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9 j* p3 L- n" E公仔箱論壇⑴ 正手后退步法
5 t: [6 L8 o! }! Z1 t' E* C7 |正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
! r8 E4 b; I3 N: A① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。www3.tvboxnow.com8 {/ ]5 w8 Z( A" F6 H K* ^5 L: ~( J0 t
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
; A: k" g9 ?8 P3 k* t③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。www3.tvboxnow.com. c; v6 ]" Q% g; d) c
⑵ 头顶后退步法
- z5 a: L6 @7 L# S+ ~, C2 R8 cwww3.tvboxnow.com头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。tvb now,tvbnow,bttvb2 f7 e$ W0 T# e/ X5 M+ [) S
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
9 ^' \& n* e" T公仔箱論壇② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
0 J3 B- w% ?4 r4 kwww3.tvboxnow.com③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
+ {) P8 L8 q7 w, X此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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