材料 E8 l \1 H' S+ P7 C k4 G
快熟燕麥片/鮮奶/紅酒醋各 1/2杯、三文魚柳 180克、鹽/黑胡椒各 1茶匙、蛋 1隻、京葱 2棵、蒜頭 2瓣、意大利芫荽 1束、橄欖油 2湯匙8 R5 j) Z- p% ]
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r: B1 I+ p- s% atvb now,tvbnow,bttvb做法公仔箱論壇0 M, P: X7 D- t# I2 l$ _
1.把快熟燕麥片放進攪拌機，加入鹽及黑胡椒攪碎。蛋和鮮奶混和。京葱切 3吋段；蒜頭壓茸；芫荽剁碎。
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* z, B8 H4 h/ {* u' B! [公仔箱論壇2.把三文魚無皮的一面沾上蛋漿，再沾上快熟麥片。( V( f) f& X5 ?% ~& |9 Z/ F# q+ d
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3.平底鑊下橄欖油，中火炒香京葱和蒜茸。. h" f: Z& n/ X
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4.把沾上燕麥片的魚向下放落鑊，煎 3分鐘後把魚反轉，再煎 3分鐘即可把魚和菜上碟。
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6 l+ `# T3 H! k4 s7 W# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.把紅酒醋倒進鑊中，沸騰後倒在魚身上，加上芫荽碎即成。
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發表於 2010-10-21 05:37 AM
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發表於 2010-10-21 11:24 AM
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