預防骨質疏鬆三要素:
4 y7 E$ R4 _, A! m6 u1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
% r, v* W) v: Y8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P, @0 k" f( e9 T4 f$ o
補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
( G5 |- ~) T6 I$ O 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克. P/ e& ~9 l; O/ ?9 Q& z
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x+ w: Z' N% h) a. k* F4 V% c
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題www3.tvboxnow.com1 a. i- d: d5 u z
+ i: Z: Q- S: V. \! |+ Ftvb now,tvbnow,bttvb多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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3 f5 [* h6 Y8 w& d* E1 M( D; h. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
9 {4 K% F! \$ N% M7 g% b. f 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
5 F0 N0 Z3 k+ A0 c 時間大約10鐘8 t0 {" m( `; u& _. v7 p
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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