[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
  @6 x; e# x4 C! Y( gwww3.tvboxnow.com1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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9 o' x: T  H- x2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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; ]" C0 f9 d7 ?( ?: j8 V4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。