[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則tvb now,tvbnow,bttvb* x! o8 ^# i7 n; p5 q# }
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。3 s) ]. R) H) ^! q: p1 o
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- z4 o. Y$ U  i6 L( m. X1 Stvb now,tvbnow,bttvb2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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4 i0 ?! l1 B* K公仔箱論壇3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。