[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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" g) U0 f( }. x) b" F9 Q: htvb now,tvbnow,bttvb                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,0 Q! R5 H  r* l. b
        油 2茶匙
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做法:   
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! J. {- `* B* ]5 D' _6 V8 y1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
4 m& K3 p+ N  K1 v$ Y# l# d公仔箱論壇公仔箱論壇* ?. Z* j+ x/ b$ h9 k3 `
2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。tvb now,tvbnow,bttvb# Q2 k" _# e& f

5 W/ `" @5 |: `. y) owww3.tvboxnow.com3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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2 ~6 I9 _% W* |4 R& r備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   tvb now,tvbnow,bttvb0 u' o# Q/ K1 j
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