[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
/ T1 q& J5 k( A! k        油 2茶匙www3.tvboxnow.com3 ]+ X( p, E, n- \7 W4 `! e5 p$ I
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做法:    公仔箱論壇  h+ ~, {- I( p$ e6 Z0 n; K6 b6 m
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
( I( {- Z* o, v- \5 S5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! x8 s3 `2 W& x" @8 t' o  _0 L; Lwww3.tvboxnow.com2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。9 h3 `: C! D9 A% L. t) u! Q

3 j: @9 U4 _5 ~' z/ k. K8 Nwww3.tvboxnow.com3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。( d( l5 ?4 M  T

7 I1 l0 u$ y- @% R  `9 e備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   tvb now,tvbnow,bttvb5 J5 _  s  [7 p. k) ?0 j2 ]
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