[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
$ i, ]6 }) s/ K; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        油 2茶匙- A6 |- l5 _+ m5 e+ H+ P" X# G
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做法:    5 y8 R4 w! K3 i/ j6 }
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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4 }8 @, g( A. m% d2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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" M, Q2 E6 {; E+ @! X; ]4 C1 ~www3.tvboxnow.com3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
8 V8 a& a: e8 c- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com) S3 W" u  s: S. Y" o4 H+ S& l% I
備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
2 l1 Y' m% ~4 R8 F7 }! N3 K) Y$ Athx for sharing!! :onion14: