材料：
7 n1 _" }4 k' L( S* @) j$ H- b桂格燕麥飯2/3杯. B) Q7 V3 u! x% }
白米1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q. f1 [4 v4 e$ s1 R' H
蛋白4隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q( l! _5 d9 v) A- q% N7 P8 o
帶子6~7粒www3.tvboxnow.com4 t6 K: _$ E0 W( j$ V l- Y! b) @
蘆筍1/2磅; S, R0 J6 ~0 \: W
水1 1/2杯
; u ~# Q' a( s7 e9 W* O+ g; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?: w" E+ c, E, y6 {+ E* `+ y/ h5 d& o
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做法：
( p$ V+ p! K: f2 I, l. n: u1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。, C; o3 x4 D0 @+ g |
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2.蘆筍去衣切片，備用。
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6 e% k% K9 x5 l7 R0 k& B4 mwww3.tvboxnow.com3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。www3.tvboxnow.com2 F& R( D% a2 P1 p
/ W Q+ }! w: P2 K7 Q' ]4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。公仔箱論壇! O* n. w( X, X3 y+ k
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。8 C" {' K# e& T/ z2 g
! ?/ r) E$ ]) Y公仔箱論壇6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 L5 N. {9 e* l$ l
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烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1www3.tvboxnow.com3 b% g V, l% _: Q0 k
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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