一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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香蕉tvb now,tvbnow,bttvb- `* u/ T" v; i E3 ~
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。$ U, n- m' r# K+ q8 L+ M% w! A
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. u' N f5 R! f7 v, Z公仔箱論壇菊花茶) K7 v* L% s1 q/ o6 w% K, r
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。* L0 \9 C* M% F' ]2 m, T/ u
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& I0 Z8 Z( @" J; r! W p9 I! d& p/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb6 t3 B* Y5 N/ ^: W
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。www3.tvboxnow.com3 V( p' V- C! W6 a3 d
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蜂蜜
5 S2 W2 _! ]: `2 w6 A- a5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇8 z$ L! f+ O' t! _. I9 k: _
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土豆www3.tvboxnow.com2 O7 f/ _. m" h
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。www3.tvboxnow.com2 ?/ B- o; H6 T6 c4 Q6 _
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燕麦片
7 N2 r' r. L/ X6 q% T& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁
3 r# y3 G8 e9 S0 j公仔箱論壇它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y4 J0 b$ v7 o
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# M+ `0 j% f+ C6 }( B# G$ D) w1 b亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K( w+ E% @& p6 I9 C
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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6 |5 A# }4 d9 A {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麦面包
/ B$ J9 Z% m( _; I7 e8 x在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~% [, `+ V# Z. g
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) u2 B9 [& F ]8 @( `8 ^9 o4 Y火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y- v( @; `# ?* G/ d+ z) O6 H
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
