一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇! K7 z i) i) z1 K( [ S
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香蕉
% m! [, n# t/ [0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶
, q+ O+ b8 l) J, c% a% J" q) h3 `www3.tvboxnow.com具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。www3.tvboxnow.com2 h% E" x/ O2 m% z# o
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温牛奶
0 ?! m4 O! E7 o0 z, r含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。公仔箱論壇$ d' w) \6 r" a8 a, S& @& W- C8 V
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! l/ ~( o9 Y* [+ \0 f [! Jwww3.tvboxnow.com蜂蜜
7 |6 m5 ^; `( kwww3.tvboxnow.com往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。www3.tvboxnow.com, }- A/ p: F V2 l& F8 N3 m& }: I
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土豆- w! g4 i% H+ @- r
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
2 e2 F0 o& z6 R2 `3 S, Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P! g6 W. V5 ~! R* A
+ n$ s2 w0 R" l4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麦片
/ ~: n, b! S, ~: X: s1 X% p$ e5 h能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。公仔箱論壇" o; U4 U; D' O1 A
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杏仁
4 u( ]7 S$ S- y& k- t8 Y# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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4 g) J7 c5 V! P0 o ?+ S+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亚麻籽
8 V# {! Y# J6 ]只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。www3.tvboxnow.com7 c' L* L. y. S& ~' x6 [' ?
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全麦面包
/ |, ^" r+ E- m V$ utvb now,tvbnow,bttvb在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡公仔箱論壇( D1 L+ ?1 M3 V+ V) U$ u! D
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
