[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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6 D) f$ A( T( v2 Y) u' i5 K一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
5 H( e% L" S! n, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E) D2 s! P; v$ j9 q
奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
: E. R# |- F  e% V1 |2 s蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。# S6 M# d9 y3 b
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
# ]. Y/ V9 @: c( H/ f, A/ u海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
+ W4 i$ V! r7 p) Btvb now,tvbnow,bttvb肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。  @7 W: ?( w$ I- X8 @/ p% j
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。公仔箱論壇& H7 \) S- w9 I5 O& h# t
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
8 L( @4 L- @4 }tvb now,tvbnow,bttvb水果類：新鮮水果、新鮮果汁。tvb now,tvbnow,bttvb6 G0 a8 \' ?6 P2 H0 K1 k7 d
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。公仔箱論壇$ ~, \9 T  h4 K, Z  Z' }# B7 j
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。tvb now,tvbnow,bttvb+ B9 D. y, @/ z* V8 A) ?/ P! ~

# x0 W( z* Y) W2 F: m0 B* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 X+ T# o% l: z" r) t: X
二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
6 y6 x; X) d% z/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& B! V0 A! y2 w7 Q* O9 T1 I( A奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。公仔箱論壇! s; O" z( W  ?* Y4 ]2 }* U1 w4 e
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
, ^4 q% t) ?  k9 o8 Zwww3.tvboxnow.com豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
% `! e) z- h# k* Ttvb now,tvbnow,bttvb海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
/ w/ Q: Q. H# etvb now,tvbnow,bttvb肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
& s, R) s; M7 N: {9 O$ btvb now,tvbnow,bttvb主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。- z/ n7 ^+ x4 w; c: S3 V
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。9 B" ?: P$ s1 q( a, F: w& M
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
7 C* }4 @  c) z( d  b公仔箱論壇油脂類：核果、堅果類。www3.tvboxnow.com7 ~4 G- A. y% z/ S' H2 m" |% k6 @
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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( K: e  m- G; H三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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1 E; O3 Z  Z! mwww3.tvboxnow.com奶類：無。
5 s! {: g  \& Qtvb now,tvbnow,bttvb蛋類：無。
! ?1 M6 v# o7 F6 l3 q9 Stvb now,tvbnow,bttvb豆製品：無。5 N. B/ F5 S4 R  r
海帶類：鹹魚。
. K  R4 Q" K' E1 e) q公仔箱論壇肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
: b: ]# A- ]  _. l4 l  H" a2 L主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C3 T6 x9 W7 Q4 O2 W7 i
蔬菜類：醃制蔬菜。公仔箱論壇; j. o9 P0 K# r! T1 Y8 F7 S: o
水果類：蜜餞、甜果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x) p" Z! {! @: z" z
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
, Z" K8 D& Z1 _& l" |, ]! g; ^tvb now,tvbnow,bttvb其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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