[健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

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精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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+ D; w0 W$ N  m& B4 N俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。公仔箱論壇5 s+ r2 s  }0 i

: C- Z4 [# v* [# y7 v2 S& e  ctvb now,tvbnow,bttvb第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
# L! q. I/ W4 i# u6 X7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  w$ H* P, R8 n! Swww3.tvboxnow.com第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N  {" }0 s3 C6 x' Y

! b2 x) }! @# p& S1 Q6 y4 h5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。! K1 K7 q' q1 S( i
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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8 I; E& T. |; r2 e+ @第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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7 H9 M) }  ~3 I4 Z  w9 j5 Gtvb now,tvbnow,bttvb第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。' o1 C: T0 W& {" |( u$ b8 V: h
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
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devil2007

thanks for sharing.. i want to try this :onion14:

ljw1982

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gemini338

真的嗎? 一定要試試........