[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

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材料tvb now,tvbnow,bttvb% j4 ^& [0 i% |! m
澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙公仔箱論壇$ L  w( ~% H  R0 N, _  Q$ u

4 j: i4 a# X- R! K4 d: ISamke Hara醬tvb now,tvbnow,bttvb/ O2 Z! c4 l# S2 T" c( _; O
中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙
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做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M& p0 l5 V# S+ \% |7 D% Z' _
1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。
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% Y7 v1 K) G8 F: D- m7 T! W& ~www3.tvboxnow.com2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
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; R* {. v1 M! P3 R3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
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0 i" m8 x  ~) @; s  y" l; [1 utvb now,tvbnow,bttvb4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。