NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q6 H9 |3 W" e' ?
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱www3.tvboxnow.com/ O, L% ~+ I2 z+ c$ r
2、中餐一碗饭+菜
3 Y! u! V* U0 ? b* J: N$ N- l8 C* bwww3.tvboxnow.com 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外公仔箱論壇8 O* g2 i* z3 ` Y6 l- U
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
$ V" n& I& B' h2 A$ [1 fwww3.tvboxnow.com 5、配合适度运动
6 |' K) Q3 a* S7 l/ H; qwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com6 j, y6 q. x1 _( n3 Z! R, _
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
& e3 @% Y" N) ?1 [3 E9 q) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水公仔箱論壇9 @2 d& G! @7 R, B2 ^
2、早餐：蔬菜汁200cc, J; ~$ ~+ n7 a
3、中餐：优酪乳500克tvb now,tvbnow,bttvb1 h7 ?5 F# e0 p& {
4、晚餐：蔬菜汁200cc
3 E# i8 s) A- i0 m( n: y2 htvb now,tvbnow,bttvb 5、就寝前：1-2杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a. ?2 w- d2 ^5 u8 }: X1 D
/ o) {7 ]- o4 H0 b! N2 U$ Q NO.3（苹果餐）
4 D7 G; M; Z2 m% uwww3.tvboxnow.com 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
% [1 [7 p; H4 H+ i4 ^8 [; w4 r 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
6 P; e( g4 k$ N5 u& P/ m6 o! vwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇' b* W/ E- g: d7 K
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
" w/ b/ e6 A$ K6 y: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
% {7 K5 H* I; \/ q 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
! r2 @; n Q3 T, y公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇2 g* y7 ^* O8 H( X( z5 U
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。! {& e; A& V+ H! P. @' q' r( L
www3.tvboxnow.com# y3 J |, v# x% B5 Y5 ~1 M, S7 Y
NO.5(蜂蜜减肥法)
0 `$ g/ v2 ?% L% |3 I6 ^, a1 k 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
; Z& u. \1 S/ I9 `) r1 `/ f公仔箱論壇 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb. X- N; V& Y* A! s9 ~ z8 o
3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇5 {; Q" i6 B7 ~/ J* h5 L2 @
4、第五六天：正常饮食
4 i! s" B! ] b( u# C+ _公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜$ T1 Z! Q# X( P! m+ u( W5 j% h+ D$ \
7 I4 c2 O0 z% U3 H; l% G% F7 K; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)www3.tvboxnow.com1 [0 S0 h* q) u' H( S! {$ [
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m* L* J2 g" F& s4 H
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。; P) n3 ~# x4 b" ]
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
, ?' Q. S& N5 ]; _www3.tvboxnow.com 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。www3.tvboxnow.com5 \2 U3 v4 k' {( p5 Q" u9 l
3 F9 K( _/ i& S' `' P
小提示：
$ c. O$ V9 O! p+ N. x7 stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: |& b/ A5 m* h+ d
1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvb now,tvbnow,bttvb% \0 W0 [! V" f4 N5 N8 q
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇( P1 M3 V) F+ |* Q
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb, k1 i' S) Q5 m( D1 p
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)www3.tvboxnow.com) L( E3 b$ Y0 y2 V2 T( b x
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb$ O& I( z/ @8 s4 @0 }
6、食物之烹调,减少用油
8 U" V, w$ o2 G! y. qwww3.tvboxnow.com 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
| 