NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）www3.tvboxnow.com2 X# T- z) ~6 S$ D0 H2 r8 }2 b
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2 h& \1 D( Y/ @4 y8 A0 ?4 T0 B* x( D公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜
* L: s$ k* c3 \9 R8 \8 F2 ^$ V0 o 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
/ L7 @, `5 r7 z: b k5 n$ @www3.tvboxnow.com 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb; ?* B1 o4 Y! |. h
5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]) T: q% l @
J& L) Z5 t/ O! \2 R9 l NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
5 W" K! `3 b# ], H9 ? 1、起床後：两杯水公仔箱論壇# o& n5 G( I" R; K/ F/ o g
2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇. z" r, K- U" A6 v3 E) d
3、中餐：优酪乳500克. O7 G$ @) F( A0 I* f" F6 [$ t& N
4、晚餐：蔬菜汁200cc9 D0 D& K; E! X
5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）, c6 E' S/ k6 h" p
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G) @/ s. Y9 j0 Z* X" E
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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8 U3 q4 P2 \& s! d) x6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
" k" V9 S3 Q% y- J: F3 Vwww3.tvboxnow.com 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
) y0 B7 s( Z7 l( @ n2 etvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
9 ]. h7 b, ^- j( Y* R 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
8 b7 n# G/ E4 o, ^/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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; ?7 J& W. N6 B! mwww3.tvboxnow.com NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R! G. v5 Y$ C9 ^9 W/ K- ]4 R" z
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
- s4 X- s6 T. h8 k0 p9 xwww3.tvboxnow.com 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
0 A+ f) P% M+ M" _$ k 3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇- \" ]2 J# s5 B4 e' a
4、第五六天：正常饮食
7 b1 k* |5 b5 C0 T+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜www3.tvboxnow.com2 f, G9 \" _4 h( _7 x8 e
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NO.6(中药饮帖减肥法)
1 I5 {& z0 c5 g, g2 ]5 B# {. U 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。: U/ k5 p% {3 t8 C- {
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。: v4 I3 Z/ W* ?0 P2 j
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
) p# t, |" B) I+ F) W& V. ?% l, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
" Y u" F1 \7 @# v [5 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F% c( s2 ] B& {/ A" w3 Z0 l
小提示：tvb now,tvbnow,bttvb9 w6 S' M! O9 Z$ ~
$ Y* T1 R* D9 P0 d2 b+ @www3.tvboxnow.com 1、绝对不吃宵夜，少吃零食3 K: z* K: G# P* E. C0 B6 a
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇1 d" a1 S4 O% J( L+ a- E
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb; r: e3 p! O) Y' a
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb, r; s/ J7 I/ U8 S# i
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
/ I, o' g6 f% ^2 `tvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油' _6 a# y" y2 b6 m8 x& O2 f+ P3 ^# \
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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