NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
! L/ X8 {; U$ l& [" H7 _! R: O" P* dwww3.tvboxnow.com 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇/ V6 r3 M9 [* t n
2、中餐一碗饭+菜
( M `/ p5 a* O* b: \9 jtvb now,tvbnow,bttvb 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外! ~/ z0 k1 d. G! x
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~; m9 M2 E+ q: Y- y
5、配合适度运动
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( e0 B# M) ?. R5 A NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1 x5 B- m0 A6 m* X! G# G+ k 1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]. t6 Z) _/ i5 b8 \& L
2、早餐：蔬菜汁200cc
, i! h6 n4 ~, L8 r3 _公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克
! w; V0 o4 ?/ O$ U1 }www3.tvboxnow.com 4、晚餐：蔬菜汁200cc
" K4 X0 y# k ?& d4 \% t8 N" B. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、就寝前：1-2杯水
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; s! h! w8 M2 w( y' | NO.3（苹果餐）3 i* y. I, s: h& x9 y9 |/ I
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
+ ^) a2 n# |' `7 p6 S' _ 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）公仔箱論壇) B' Z1 W5 v$ o1 L! ^8 L
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
/ G0 B7 @& M( o1 s) G: I1 Uwww3.tvboxnow.com 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
; e5 a7 }0 K- _7 e2 [8 M fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
) z& }( O* V! R8 J) D& A/ j 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb1 M/ L/ [7 I$ x1 y! w
. Y) Z& Z* {0 q) }# W$ H- d公仔箱論壇 NO.5(蜂蜜减肥法)
- O& o, h1 n) B& l3 W e" D+ M* | 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
. L3 G' m0 A6 u# K. O: t, s公仔箱論壇 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
1 F/ |8 l5 c9 k( `8 `. Utvb now,tvbnow,bttvb 3、第四天：只喝蜂蜜www3.tvboxnow.com# o. s: C) P# b
4、第五六天：正常饮食
. N. M9 b) p' x3 `& a% W公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q' T' G: A) Z, l' r1 F- G
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NO.6(中药饮帖减肥法)/ i5 w/ v* F; W' g
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
% [+ p0 J" k7 d$ y4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
( y% X1 \* [( i! i" h: Swww3.tvboxnow.com 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `' @" N! K$ h1 a! @" D7 {
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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! s! M% Q* W- {tvb now,tvbnow,bttvb 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
1 Y6 _0 L3 K; l' T* ]% {) X& ~公仔箱論壇 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
7 _) q" F" h, ^* X3 s0 a( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
) W9 c0 J. _/ O) A# b! E 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
h- z2 i- i$ E! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W. D% G& n( y! f5 d3 N
6、食物之烹调,减少用油
$ @. B) B( }4 }$ o公仔箱論壇 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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