「口渴」冷知識
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。5 r9 a8 `$ @7 I9 P
/ e9 S" M' Q2 e1 v' [1 }2 B0 _除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。公仔箱論壇8 ]+ @+ z* w+ @/ f* o5 m! p
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應喝多少？tvb now,tvbnow,bttvb0 H$ q* v: ~4 h, ?! _* \' @. \
& X9 D2 R# x' w+ z9 D傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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1 P$ ?3 `; j9 [9 C' i% W這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。 R. D* S2 k* p& P. Z
1 d# ?3 W' u- U0 O很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。) H/ b% l* l" w
7 e6 G8 _4 }% c, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫水的徵兆
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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) j6 c8 O" w* F6 h- R公仔箱論壇一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u/ N% m5 u& Q
4 J# E8 t& B% b0 Q/ [7 @正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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