立秋后早晨喝碗粥

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$ C# Y6 F& U7 }( y; z& d夏 秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。tvb now,tvbnow,bttvb  B, ~8 @7 Q) v
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　　秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。具体做法是：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，
0 p8 Q5 b) z- k- u7 S: Z. j1 Z+ A- N& {www3.tvboxnow.com待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火，中间可点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。
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2 ~$ q+ n5 m! X9 ?　　另外，再推荐一些其他的粥类，不妨试着做来尝尝：" D3 s, ^4 T! Q- G2 h. @9 t
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　　山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。. O+ u$ M+ z! Y: U% S

  @7 Z3 X2 o3 w% r' atvb now,tvbnow,bttvb　　芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。
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+ s( P: V' Q$ q公仔箱論壇　　莲米粥：将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、www3.tvboxnow.com% ?* w. n  N; P# Z4 o. T+ C
                  益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
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: ^" a% [9 F4 {8 y7 H( owww3.tvboxnow.com　　红枣糯米粥：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、1 i, J0 x+ x+ e  N7 c) e7 k0 s4 M
                        生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。